大部分人不知道的是糖比盐更可怕
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大部分人不知道的是糖比盐更可怕
少吃添加糖可以避免很多健康问题。最好的办法就是多吃天然食物,少吃加工食品,如汽水、果汁饮料和水果混合饮料等,因为这些都含有大量的添加糖,除此之外,还要少吃烘焙食物、冰淇淋、糖果、糕点、饼干等。
大部分人不知道的是糖比盐更可怕
糖比盐更可怕
这些年来,我们一直把矛头指向盐,把高血压和心脏病都归咎于盐。但是现在,有证据显示,添加糖、蔗糖和高果糖玉米糖浆等,可能是更大的罪魁祸首。
研究表明:有一部分人,卡路里含量的10%-25%来自于添加糖,他们死于心血管病的风险比常人高30%。那些摄食更多添加糖的人,这一风险提高了近三倍。美国心脏协会建议,女性每天最多摄入6勺添加糖,男性每天最多摄入9勺糖。但是大多数美国人对糖的摄入量都高于这个水平。
根据研究人员介绍,最新的推断表明:所有地区的美国人每年会消耗77-152磅的糖。这相当于每天摄入24-27勺添加糖。也有研究显示,14-18岁的青少年甚至摄入更多,添加糖占每天卡路里摄入量的52%,这些添加糖都会对身体产生极大的损害。当身体开始分解添加糖的时候,一系列的问题随之而来。该研究的第一作者,美国圣卢克心脏协会的心血管专家迪尼柯告诉记者,“吃糖会使胰岛素含量上升,从而刺激交感神经,导致血压上升,心率加快。”
另外,糖分加大了身体调节血压的难度。“糖消耗了大量的ATP(三磷酸腺苷),反过来,降低了一氧化氮的含量,一氧化氮是我们体内舒张神经血管的最有效成分。”专家解释道,“这会使血压上升—促进丙酮醛的形成,造成血管收缩,导致血压上升。”还不止这些。研究发现,添加糖中的果糖,如高果糖的玉米糖浆,会促进生成抗胰岛素,结果就是第二种糖尿病,肥胖症(主要是增加了内脏脂肪的储存量,这些都是有害脂肪,存在你看不到的腹腔里),高血压,痛风,脂肪肝,肾病,龋齿,等一系列的疾病,迪尼柯指出。
“果糖的成分是有害的,”他说,“果糖主要在肝脏内完成代谢,这会引起脂肪肝,并抑制抗胰岛素的生成,促进胰腺分泌更多胰岛素,增加内脏的脂肪存储量,引起炎症以及一些心脏疾疾病。这又会增加心血管疾病的风险。”果糖还是抑制胰岛素的慢性杀手,长期以来,就会造成胰岛素的含量过高,最终导致血压的上升,他补充道。
无需多说,少吃添加糖可以避免很多健康问题。最好的办法就是多吃天然食物,少吃加工食品,如汽水、果汁饮料和水果混合饮料等,因为这些都含有大量的添加糖,除此之外,还要少吃烘焙食物、冰淇淋、糖果、糕点、饼干等。还有一些食物含有大量的添加糖,但是看起来不是很明显。如调味酸奶、格兰诺拉麦片、大米牛奶、烧烤调味酱、番茄酱都含有大量的添加糖。甚至低脂或无脂的沙拉酱、速溶燕麦片里都含有添加糖。
山核桃皮有什么功效呢
核桃是大家都不那么陌生的东西了,基本上是大家经常吃的一种食品。而大家平时吃核桃的时候,一般都是吃核桃仁,将其外壳随机的扔掉。其实很多人不知道的是核桃皮也具有很多的作用。那么,山核桃皮有什么功效呢?对此大家很多人不是很清楚,就此问题来看看下文的更多的解答。
核桃皮的功效与作用——治毒疮、去皮癣
青核桃皮具有治疗毒疮,消除皮癣的功效。将青核桃皮捣烂之后挤出汁液。接着将毒疮或者皮癣处的皮肤用清水洗干净。用干布蘸取核桃皮汁液涂抹患处,每天涂3次,涂抹2天即可收到明显疗效。
核桃皮的功效与作用——治口腔溃疡、胃溃疡
对于患有口腔溃疡的患者,每天取干核桃壳10个,加水煎汤口服,一日3次,每次口含3-5分钟后再吞下,连服3天,口腔溃疡炎症一般就可消失。对于患有胃溃疡的患者,则需要在每天晚上将干核桃壳放在砂锅中熬制好,第二天早晨趁空腹喝下,一般连服一周胃溃疡即可减轻。这是因为干核桃壳中含有胡鞣质、挥发油等,具有导火下泻,消炎解毒,收敛生肌的作用。
核桃皮的功效与作用——治疗急性乳腺炎
急性乳腺炎是化脓性细菌侵入乳腺所引起的急性炎症,刚生成完的妇女比较常见。如果炎症得不到及时治疗或控制,易形成乳房脓肿。令妇女乳腺肿胀疼痛,严重时乳头会排出脓液,还会影响对新生儿的喂养。把干核桃壳烧成半炭半焦的状态后,用温黄酒送服,每次服用6克,一日2次。
山核桃皮有什么功效呢?山核桃皮其实也是宝贝,用途挺广泛的。一般核桃皮常用来治疗一些皮肤病,比如皮癣,还可以消除皮肤瘙痒的症状。并且对于口腔溃疡的患者,以及一些胃炎的患者也具有一定的食疗作用。所以核桃身上的可利用的东西有很多,不止是大家吃的核桃仁。
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