吃饱了就困的原因是什么呢

Posted 2021-11-02

篇首语：幽沉谢世事，俯默窥唐虞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃饱了就困的原因是什么呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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吃饱了就困的原因是什么呢

人吃饱了就困，尤其是在春季，如果你是一个身材偏胖的人，就更容易犯困。有时，如果时间允许可以小憩一下，有时工作学习比较忙，没时间休息，会比较难受。你一定会想了解一下为什么吃饱了容易犯困，这里我们就介绍一下吃饱了就困的原因及对策，希望可以帮到你。

英国某周刊网站日前公布的一项研究成果显示，人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。

负责这项研究的英国曼彻斯特大学丹尼斯·布尔达科夫教授介绍说：“这一研究结果符合生物学的基本原理，因为饭后出现困倦可能是身体在叫我们放松以保存能量。”

布尔达科夫的研究小组对一组名为“Orexin”的神经元的脑细胞进行了研究。Orexin神经元存在于下丘脑中，能够产生Orexin蛋白质，这种物质在使人保持正常清醒状态方面发挥着至关重要的作用。这些神经元在夜间不活跃，如果它们机能失常，就会导致发作性睡眠病，患者会昏昏欲睡。

以往，专家们知道血糖能够抑制Orexin神经元，但不确定Orexin神经元的敏感程度。布尔达科夫的研究小组让Orexin神经元经受血糖水平的细微变化，就像每天吃饱和饥饿时血糖水平的变化那样，然后测量它们的放电速率。

布尔达科夫说：“我们发现，正常吃饭导致的血糖稍微升高就能导致Orexin神经元的活动关闭。”他说，这说明血糖较低时神经元比较活跃，所以人吃饱就会犯困，饿着肚子就会睡不着。

专家教你解决犯困问题

1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

2.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

以上就是对吃饱了就困的原因及对策的介绍，当然，不是说吃饱了就困就可以随时休息，其实不然，如果吃饱了就睡还会引起一系列疾病，对健康反而不利。我们生活中有些事是可以顺其自然的，有些不能太随便，尤其是关系到自己身体健康方面的事，一定要多加注意。

婴儿吃饱的表现怎么样呢？

宝宝不懂讲话，我们要怎么知道他吃饱了呢？当他吃饱了的时候，就会把头从食物那里扭开，或者用舌头把乳头、奶嘴或勺子推出嘴巴外面。这个时候父母一定不要觉得奇怪，务必留心注意这样的信号，并且恰倒好处地做出反应——拿走食物，并轻轻地竖抱起他，让他舒服。这样宝宝才会感到，大人重视他的感觉，尊重他的意愿。下面小编再为大家介绍一下更为详细的。

如果单纯依靠母乳喂养，婴儿的24小时小便次数达6次以上，是奶量充足、婴儿吃饱的一种表现。如果每天24小时的小便次数不足5次，就说明奶量不足，婴儿没有吃饱。

由母乳喂养的婴儿大便的形状是黄油油的软便，每天大便2—4次，这表明奶量充足，婴儿吃饱了。如果母乳喂养的婴儿大便量少，并呈绿色泡沫便，这说明母亲的奶量不足，宝宝没有吃饱。

婴儿体重的变化状况，往往能表明宝宝是吃饱了还是饥饿。6个月内的婴儿，平均每月增加体重600克或至少每周递增125克。大于6个月的婴儿平均每月体重增加500克。这些可说明母乳充足，婴儿吃得饱。如果婴儿的体重增加达不到上述标准，而且相差较大，在排除了疾病之后，多说明奶量不足，婴儿吃不饱。宝宝吃饱了就会情绪良好，表现愉快，玩笑自如。

要给宝宝多喝各种催奶汤，而且要让宝多吃吸奶，如此奶水才会多。不易一边吃一边睡。还有不要喂过饱，这样容易食积生火。

当孩子吃饱喝足时，一般会表现出积极的情绪反应，有的安静地躺在那里，咿咿呀呀地发声，自得其乐。当别人逗弄时，他（她）便咧着嘴笑，甚至乐得出声；有的喂完奶后，则安稳地入睡，醒后精神很好。

通过小编的文章，相信各位父母亲都明白了宝宝吃饱了的表现了，别给自己的孩子吃太饱或者吃不饱哦，吃太饱也不好，吃不够也是一个问题，总之，小儿情绪不好，表现急躁，说明乳汁不足，小儿没有吃饱。这时，妈妈在给孩子喂奶时，应注意倾听孩子吞咽的声音，听听孩子吸多少次咽一口，一般平均吸３～５次就应该咽一口。如果孩子吸得多而咽得少，就说明奶不够吃，孩子吃不饱，需要另加牛奶。希望小编的文章能帮助到大家。