推荐方便面健康的吃法 常吃方便面的健康隐患
Posted
篇首语：只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了推荐方便面健康的吃法 常吃方便面的健康隐患相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
推荐方便面健康的吃法 常吃方便面的健康隐患
生活中的速食，方便面就是大家最常吃也是很喜欢的一种饮食，不仅方便还很有味道。都知道方便面经常吃会危害大家的身体，更多的人对危害意识不清，还是会以身犯险的经常吃。特别是男性朋友平时懒得煮饭时就吃方便面代替，其实方便面存在很多的健康隐患。今天小常识网就和大家说说有哪些危害呢？
方便面的健康隐患
食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。
油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。
防氧化剂：方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对*有一定的害处。
磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是，*摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
方便面不健康，它被称为“垃圾食品”，因为它的油脂含量高，里面添加了食品添加剂。不过相对与炸薯条、汉堡包等相比，方便面中的油脂含量并非很高；添加剂也是经严格检测，证明对人体无害的，大家可以放心食用。
那有没有健康的吃法？当然有了
火腿肠鸡蛋炒面
食材：方便面1包；胡萝卜半根；鸡蛋2个；包菜半个；火腿肠1根；绿辣椒1个；适量青菜
做法：方便面煮软过凉水沥干备用；
鸡蛋打散备用，包菜，胡萝卜,青辣椒洗干净切丝，不要太细，火腿肠切片；
锅里加油，把炒好的鸡蛋盛出，放入青辣椒包菜翻炒至稍软，加入胡萝卜丝、西红柿、火腿肠，青菜炒至8成熟，加耗油海天酱油翻炒，加入炒好的鸡蛋，撒盐，加入方便面炒一会儿出锅！
营养牌方便面
食材：方便面2包；鸡蛋1个；菌菇若干；青椒1个；蛤蜊4个；虾2只；
做法：菌菇清洗后用热水泡发，泡发后的汤汁不要倒掉哦，后面炖菌菇的时候要用
虾剥好备用；青椒丝切好备用；菌菇和泡发后的水一起倒入锅中，根据面量加入适量的水，开始炖菌菇噜！
菌菇炖得差不多了，加入一点儿凉水，打入一枚鸡蛋（凉水加入鸡蛋不易散），水开后加入两片面饼，之后陆续加入青椒、虾、蛤蜊。出锅！
常吃方便面有什么危害？方便面的健康吃法
方便面的成份及热量
方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，方便面因其美味、方便，从一诞生就受到人民群众的欢迎和喜爱。但方便面是没有什么营养的面食都是由小麦制作的，所以你吃下去还是会产生热量不运动也会转化为脂肪。
尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，因此，放置的时间一长，方便面之中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦。所以还是多运动合理饮食。建议别多吃方便面。
吃方便面会胖吗？
会，而且极度缺乏营养。患贫血率极高，常吃泡面没有营养，会让人胖。方便面的主要成分是面粉和油脂，此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等。有些所谓“好吃看得见”的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小颗粒或极少量的细小肉末。其所含的营养物质十分单一，主要是碳水化合物和脂肪。
方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量由于方便面只有主食没有菜肴，要想吃饱往往需要增加进食的数量。结果是碳水化合物和脂肪摄入过多，而其他营养物质仍然缺乏。
因此，经常以方便面为食，结果必然造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖，并促使心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生。
方便面的健康吃法
方便面的种类和口味不断的推陈出新，味道越来越好吃，但还是被人定义为不健康食品;其实，我们只要把方便面“改良”一下，就可以美味营养双丰收。
1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了。
2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。
3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃
4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。
孕妇可以吃方便面吗？
专家称孕妇是可以吃方便面的,不过总的来说应吃新鲜的、未加工过的食品，而不要吃腌制的、罐头装的及冰箱储存过久的食品。
你喜好酸味的，可以在炒菜、凉拌食品时多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。
即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。人体的正常生命活动需要六大营养素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。
常吃方便面的危害
1、有损大脑活动。
市场调研显示，方面便类食品中维生素和矿物质都很低，常吃对大脑发育和思维活动都不利。英国营养品协会通过研究认为，多吃快餐会损害大脑功能，引起正常思维的紊乱。还发现，吃快餐太多的儿童，常会出现精神不集中、烦躁不安等症状，严重的还会产生好斗等现象。
2、引起多种“文明病”。
方便面的危害很大，经常吃会因过多摄入脂肪和钠而易罹患心脏病、高血压病、肥胖及糖尿病等，尤其是幼儿的肾脏还没有发育到成熟阶段，无力排出血液中过多的钠，如果经常吃这类食品，患病的几率会更大。
3、易得肠癌。
方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。由于吃得“过精”，现在患慢性便秘的人越来越多，粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的重要因素之一。
相关参考
很多的人喜欢吃方便面，尤其是很多的人经常没有时间吃饭，因此就吃一些方便面，这样会严重的影响到身体的健康，尤其是吃方便面的危害是有很多的，因此尽量不要去吃方便面，避免对身体造成伤害，尤其是吃方便面能够起
众所周知，方便面的危害是很大的。但是，由于食用方便并且味道受到很多人的喜爱，使我们对方便面又爱又恨。那么，有什么方法可以帮方便面增加营养呢？那么小编来告诉大家。常吃方便面的危害1、胃壁一层厚厚的蜡很多...
从营养学来说，方便面的确营养不全面，甚至很单一，而且热量非常高，对于那些想减肥的人士来说，实在不是个推荐吃的食品。方便面的做法其实很简单，无非是精白面粉先蒸熟，然后用棕榈油快速炸制，脱去表面附着的油脂
现代人工作忙碌，一日三餐食无定时，一袋方便面就是最方便省时又美味之选。不过方便面出名“垃圾食品”，面底高油高胆固醇，调味料盐分超标又无营养，更有传方便面吃得多会变秃头，让人又
现在市面上很多方便面都说不是油炸的，但专家指出，这其中多少都含有食用油，经过一段时间的放置之后其中的油脂就会被空气氧化分解，从而生成有毒的醛类过氧化物。如果长期摄入这种有毒物质，会导致人体出现，更有甚
方便面已经成为了很多上班族和学生的首先食物，吃起来只需用开水一泡即可，而且宜保存，方便面虽然好吃方便，但经常吃对身体会有很多坏处，下面和小编一起看下，方便面怎么吃最健康和吃方便面的健康常识吧。方便面怎
说到方便面是很多人不陌生的，这类食物是很多人常吃的，尤其是对上班族来讲，每天加班的时候，都是会选择方便面果腹，吃方便面对身体没有太多好处，方便面属于油炸食品，因此对这样食物都是要减少选择的，那吃方便面
方便面已经成了现代生活中不可缺少的一种食物，也是大家饭桌上的常见食品，成了许多学生族上班族，每日必吃的一种食物，但是虽然方便面的吃法，很快捷，也很方便，可大家却不知道方便面的危害和坏处是有很多的，而且
方便面是常选择的，方便面的种类多，选择方便面可以根据自己的喜爱进行，而且制作方便面也是非常简单，煮、泡都是不错之选，因此上班族几乎每天都会吃方便面，常吃方便面对身体也是会有影响，所以吃方便面也要适量进
日常生活中，一顿健康又美味的午餐是大家所希望的。但是由于各种各样的原因，没有太多的时间去准备，经常会有人去选择方便快捷的盖浇饭作为午餐的首选。但是，这种方便快捷的盖浇饭真的是健康又美味的吗？对于你们大