糙米薏仁粥的做法

Posted 2021-12-18 糙米

篇首语：为寻求真理的努力所付出的代价，总是比不担风险地占有它要高昂得多。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了糙米薏仁粥的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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糙米薏仁粥的做法

我们平时经常吃到精米，但是其实糙米的营养价值更高，糙米里面含有多种我们人体需要的维生素和矿物质，经常吃糙米可以起到控制血糖以及减肥等功效，薏仁也是一种功效强大的粗粮，经常吃薏仁可以起到很好的祛湿美容功效，将薏仁搭配上糙米来熬粥，不但味道很好而且养生作用也很强大。

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显着。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

糙米薏仁粥的做法：

原料：薏仁、糙米各50克。

做法：

1.将糙米、薏仁洗净备用。

2.锅内加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。

3.改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。

在上面的文章里面我们介绍了一道养生的粥，那就是糙米薏仁粥，糙米薏仁粥使用到的食材就是糙米和薏仁，糙米薏仁粥的做法很简单，我们只需要几个步骤就能做出糙米薏仁粥来，上文为我们介绍了糙米薏仁粥的具体做法。

糙米薏仁粥的做法是什么？

我们今天要讨论的话题是糙米薏仁粥，这是一道受到广大人民欢迎的食膳。现在，在大街小巷，在每个餐馆里，或是早餐铺，都可以看见糙米薏仁粥的出现。但是每次要吃糙米薏仁粥都到饭店里去实在麻烦。下面，小编就教大家来学做一下深受人们喜爱的糙米薏仁粥的做法。

莲枣薏仁粥的做法详细介绍菜系及功效：美容菜谱骨质增生食谱

口味：甜味工艺：煮莲枣薏仁粥的制作材料：主料：薏米150克

辅料：莲子50克，枣(干)10克

调料：冰糖15克教您莲枣薏仁粥怎么做，如何做莲枣薏仁粥才好吃1. 薏仁淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分;

2. 莲子去心，洗净;

3. 红枣洗净去核;

4. 锅中加入约1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸。

5. 加入莲子和红枣，一起焖煮至熟透;

6. 调入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。紫米薏仁粥的做法详细介绍菜系及功效：精品主食补虚养身食谱贫血食谱

口味：甜味工艺：煮紫米薏仁粥的制作材料：主料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克

调料：冰糖20克教您紫米薏仁粥怎么做，如何做紫米薏仁粥才好吃 1.紫米、薏仁、糙米分别洗净;

2.将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分;

3.锅中加入约2000毫升冷水;

4.将薏仁、紫米、糙米等全部放入;

5.先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟;

6.待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。

以上就是关于糙米薏仁粥的相关做法。其实糙米薏仁粥的做法并不难，而且这道食膳的食材非常简单，非常容易购买到，而且糙米比粳米的营养价值更高，根据医学上的鉴定，糙米的营养价值比粳米的营养价值高出了3倍。