牛奶燕麦可以煮粥吗 牛奶燕麦可以做主食吗
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篇首语：粉丝对我来说都是浮云，所以我很喜欢多云的天气。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了牛奶燕麦可以煮粥吗 牛奶燕麦可以做主食吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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牛奶燕麦可以煮粥吗 牛奶燕麦可以做主食吗
牛奶燕麦是生活中很常见的食物吗，搭配在一起是可以当早餐食用的，一般牛奶燕麦是可以煮粥吃的，让我们来看看小编带来的介绍吧！
全文目录
1、牛奶燕麦可以做主食吗
2、牛奶燕麦可以煮粥吗
3、吃燕麦牛奶有什么好处
牛奶燕麦可以做主食吗
不建议长期将将牛奶燕麦做主食食用。
一般来说燕麦作为粗粮类食物，是可以作为主食食用的，燕麦中也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、亚油酸、膳食纤维等多种营养成分，食用后能提高免疫力。
但如果要当主食天天食用的话不建议吃太多，因此燕麦中含有大量膳食纤维，过多食用的话就会增加肠胃的负担，进而引起消化不良、腹胀等不适，所以建议不要长期将牛奶燕麦做主食食用，偶尔食用时可以的。
牛奶燕麦可以煮粥吗
视情况而定：
一般市面的燕麦有原味的和即食的，即食的燕麦一般无需熬煮，直接开水冲泡后就可以直接食用，而煮粥需要炖煮较长时间，所以如果是即食的燕麦煮粥食用可能会导致营养成分流失，进而降低营养价值。
而如果是原味的燕麦，没有结过加工，并且经过一定时间熬煮后，燕麦的口感不仅会变得软糯绵密，而且营养成分也会更加好吸收，所以如果是原味的燕麦牛奶很适合煮粥食用。
吃燕麦牛奶有什么好处
1、补充营养
牛奶和燕麦都是营养丰富的食物，一般牛奶中会含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素等等，而燕麦中会纤维素、维生素B1、B2、E、叶酸等营养成分，对机体来说都是很补充营养的食物。
2、润肠通便
牛奶富含水分，而燕麦含有丰富的膳食纤维，食用后你那个加快肠胃蠕动，帮助消化，有润肠通便的功效。
燕麦牛奶粥的做法步骤
在饭店吃的燕麦牛奶粥没有自己做起来的好吃，燕麦是谷物中的一种营养食品，燕麦牛奶粥的营养是十分的丰富，而且做起来很简单，煮这个燕麦牛奶粥的时候，很是期待快点熟，想快点试下是如何的美味，煮好之后，先尝为快，果然奶香浓郁，燕麦香糯，非常好喝。牛奶是补钙的佳品，香蕉燕麦都能帮助老年朋友缓解便秘哦。那么，燕麦牛奶粥是怎么做的呢。
燕麦牛奶粥的做法步骤：
1. 锅中倒入水开始烧
2. 燕麦片
3. 锅里的水烧开后 抓两把麦片撒到锅中
4. 用勺子推一推
5. 继续煮两分钟
6. 一包纯牛奶
7. 把牛奶也倒入锅中搅拌，盛到碗中 这就是我们今天简单又营养的早餐
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”;喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
燕麦牛奶粥的功效：
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢;
3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕;
4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽;
5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少;
6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
以上是针对燕麦牛奶粥的做法步骤的介绍。其实牛奶是我们生活的喜爱的饮食之一，只要大家有空就可以做，牛奶营养丰富、我们人体中容易消化吸收。能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。迎接我们的是欢乐，让我们活的更加潇潇洒洒，让我们世界更加的精彩夺目！
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