燕麦粥的做法是什么？

Posted 2021-12-17 燕麦

篇首语：学习是劳动，是充满思想的劳动。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了燕麦粥的做法是什么？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

燕麦是日常生活中比较常见的食材，它不但营养价值丰富，而且还具有减肥的功效，因此很多女性朋友都特别喜欢吃它，尤其是用它制成的燕麦粥更是深受人们的喜爱。其实燕麦粥的做法是非常简单，只需要四步就可以完成，想减肥的人一定要经常吃哦！

一、食材

主料：玉米面(黄)150克，燕麦片100克

辅料：豆浆250克

调料：白砂糖30克

二、做法

1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

三、燕麦的功效与作用

益肝和胃，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

香蕉是我们生活当中经常会吃到的水果，有的时候香蕉买多了后在吃不完的情况下，也不容易保存，这时我们就可以用来做粥，主要是用来做香蕉牛奶燕麦粥，不但可以避免香蕉的损害，而且还可以做出有滋有味的粥来享用，那么香蕉牛奶燕麦粥的做法有什么？通过下面的介绍我们来进行一下了解。

做法一、

食材：

主料：香蕉1根燕麦片50g

辅料：全脂奶粉适量

方法和步骤：

1.香蕉，即食燕麦片，全脂奶粉。

2.香蕉去皮切片。

3.把燕麦片和奶粉放入锅内。

4.加入一碗开水，边倒开水边用勺子搅拌。

5.盖盖，煮两分钟。

6.放入香蕉片，煮开即可。

7.盛出，香香的味道。

方法二、

用料：燕麦片30g 牛奶00g 鸡蛋一枚炼乳（必加！！！这是重点）适量

方法和步骤：

1、鸡蛋打散成蛋液

2、燕麦倒入牛奶小火煮开

3、倒入蛋液迅速搅匀、关火

4、关火之后焖一分钟即可

通过上述的介绍，我们现在知道了香蕉牛奶燕麦粥的做法有什么，在平时的时候我们不但可以用这样的粥来食用，而且还对身体特别有好处，在做的时候我们可以根据自己的口味放白糖或是冰糖，另外香蕉不宜煮的时间过长。