食疗养生：人体十二大器官最喜爱哪些食物
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篇首语：山再高，往上攀，总能登顶；路再长，走下去，定能到达。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了食疗养生：人体十二大器官最喜爱哪些食物相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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食疗养生：人体十二大器官最喜爱哪些食物
吃饭时，还在遵照自己的口味选择食物吗？其实，你应该听听来自体内器官的“呼声”，看看您身体的各个器官需要哪种食物。美国MSNBC网站为读者提供的一份“器官食谱”，告诉您身体的各个器官最钟爱哪种食物。
食疗养生：人体十二大器官最喜爱哪些食物
秘方：身体各器官最钟爱的食物
大脑：圆白菜
西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。
皮肤：西红柿
西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
眼睛：鸡蛋
蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。
嘴唇：核桃
每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。
胸部：菜花
新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。
鼻子：葵花子
葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。
指甲：牛肉
不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收。
牙齿：猕猴桃
不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。
肌肉和关节：橄榄油
其中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物，可以保护肌肉和关节不受破坏。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚建议，多酚类物质高温下易被破坏，所以，用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。
心脏：芦笋
芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。挑选芦笋时，头坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好。
骨骼：巧克力
巧克力富含镁元素。大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。
肠胃：豆豉
高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。
能预防器官缺氧的食物 人体器官缺氧容易引发慢性疾病
人体器官缺氧，容易引发各种慢性疾病，尤其是一些红细胞携氧能力降低的中老年群体，更容易因缺氧而加快衰老和生病。合理饮食其实是可以帮助预防器官缺氧的，到底是哪些食物有这样神奇的功效呢？抗缺氧该怎么做？下面小常识网就来分享相关的养生方法。
最新研究显示，富氧蔬果能增加血红蛋白与氧的结合能力，明显提高人体供氧量。检测表明，富氧蔬果可使100毫升血液中血红蛋白实际结合的氧量接近20毫升，具有一定的抗缺氧作用。
大脑缺氧
我们身体很多器官都很重要，特别是大脑，有很多功能。如果含氧量很低，特别是孩子，经常缺氧，很容易痴呆，所以一定要引起注意，及时治疗。生活中，还要养成良好的习惯，多运动，对大脑很好，会变得更聪明，思维也会更活跃。
经常吃一些蛋白质丰富、钙元素多的东西，比如牛奶。每天早上或晚上喝一杯，对身体很好，会更少失眠，精神也会更好，做事也会更专注。平时吃东西，不要一次吃太多，吃8分饱就可以了。如果经常暴饮暴食，对身体的很多器官有很大的负担，大脑也是，会让消化系统变差，血液流通会很缓慢，经常这样，很容易缺氧。每天要多喝水，最少要喝1000毫升的水，血液流通才会流通更顺畅，也会给大脑提供很多氧气、能量。
眼睛缺氧
眼睛缺氧有哪些症状？你会觉得眼部不适，常见的症状表现有眼睛干涩、眼花、角膜水肿、视力模糊等，补氧可吃烤韭菜。
眼睛缺氧吃什么好？不妨吃点韭菜，烤韭菜值得选择。韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来，避免硫化物与人体内氧原子竞争，从而增加眼部组织的氧供应。剥去韭菜根部外皮，洗净放入开水锅中焯烫10秒钟，取出沥干，撒上盐放入烤箱中，用180℃火力烤制3分钟后食用，每天250克。
皮肤缺氧
皮肤一旦缺氧，肤质就会越来越差，患者会出现各种老年斑，色斑等等，表现为皮肤干燥无光泽、暗黄，补氧常吃心里美萝卜。
心里美萝卜富含多种维生素，营养价值高，可以有效针对皮肤缺氧的症状，其中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。将200克心里美萝卜切片，加食醋凉拌食用，每天1次。
心脏缺氧
心脏缺氧是很难受的，患者很容易出现心绞痛以及胸闷等症状，补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。
蕨菜茶和苜蓿茶都能够有效的缓解心脏缺氧的症状，做法包含：将蕨菜在开水中浸烫数秒，放入冰水浸泡几分钟沥干，每天早晨取30克泡水饮用，坚持一个月，能扩张血管，缓解心脏缺氧症状。也可用苜蓿150克，捣烂，取汁液服用，同样有效。
胰腺缺氧
当你的血糖升高，体弱倦怠时，很有可能是胰腺缺氧引起的。补氧可以食用荠菜、莴笋叶。
胰腺长期缺氧，会导致胰岛素分泌的敏感度受到不良的影响。这会加剧身体内血液携氧能力不良，最终会演变为糖尿病。荠菜、莴笋叶中的生化成分可激活胰岛素，促进糖的代谢，常吃可改善胰岛细胞的氧气供应，对控制血糖非常有益。荠菜、莴笋叶宜凉拌生食，煮、炖、加热易破坏有益酶类成分。
肺缺氧
肺缺氧最典型的症状就是气短，气喘，呼吸不畅等。补氧吃什么好？建议常吃马兰头。
马兰头是常见的野菜，味道有点苦涩，但是功效很强。马兰头等野菜具有的苦涩味道，是由其在吸收阳光发生光合作用时生成的植物生化物质产生的，放入开水里焯一下就可去除涩味。将马兰头焯后切碎，加入盐、鸡精、砂糖拌匀，裹上面粉少许，上锅蒸5分钟后食用，有助于呼吸系统补氧。
身体器官之所以衰老的比较快，是因为缺氧，出现了劳损，过度使用，护理不当等等。建议你提升对身体器官加强护理的意识，要多吃一些能够补氧的食物，平时还应该保持饮食营养搭配均衡，最好适当运动，帮助提升体质以及抗病能力，稳扎稳打的做好养生保健的每一步！
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