有点贫血吃什么好

Posted 2021-11-01 贫血

篇首语：弱龄寄事外，委怀在琴书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有点贫血吃什么好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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平时在生活中，有些人会感觉到有些头晕等现象，这些现象产生有可能就是因为贫血，我们生活中贫血的病例也是非常多的，如果我们发生了贫血疾病的话，那么就要多从我们的营养方面考虑，因为一般缺铁叶酸或者维生素d的时候就可能造成我们的血细胞产生不足，造成贫血，我们在生活中可以通过吃一些食物来治疗这种贫血。

1、红糖桂圆紫米粥

紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖调味。

2、红枣汤红糖煮蛋

锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味。

3、红豆浆蒸蛋

赤豆磨成浆之后取红豆浆蒸蛋，最后用红糖调味。

4、牛奶水蒸蛋

鸡蛋两个打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打匀，上锅蒸10分钟之后就好了。

5、凉拌黑木耳

黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了

6、炒猪肝

猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

7、瘦肉丸

瘦肉剁成末，加少许面粉调成面糊，加一小勺盐，锅里水烧开，把面糊一点一点拨进开水里，然后煮到浮起，调味就可以了。

8、菠菜面蒸蛋

鸡蛋两个，加一小碗温水打匀，加少许盐，加烫过的菠菜末，最后上锅蒸熟。

所以如果我们身体有一些轻微的贫血的话，那么其实不用担心，我们在生活中可以多食用一些含铁，还有叶酸丰富的物质，这些物质可以帮助我们身体产生更多的血细胞，这样就弥补了我们贫血的症状，对我们的身体还有很大的好处，同时我们要保持一个良好的心态。

“贫血”是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。　造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。

贫血吃什么食物好？

1、枸杞

“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”。它所含的维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，它能大大激发性功能。

2、胡萝卜

又称“土人参”，具有刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，轻微而持续发汗的作用。可使皮肤细嫩、光滑、红润。美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

3、莲藕

莲藕的根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

4、桂圆

“南方桂圆北人参”，又名龙眼，“大补气血，力胜参芪”，它不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。

5、核桃

又称胡桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

6、大枣

中医指出大枣是补血之王，与桃、梅、杏、李并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”。连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

7、芦荟

很多女孩子都喜欢用含有芦荟的护肤品，那么究竟是什么原因呢?这是因为芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。