皮肤干燥的人吃什么好呢？

Posted 2021-12-15

篇首语：盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了皮肤干燥的人吃什么好呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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皮肤干燥的人吃什么好呢？

每逢到秋季的时候，有很多人就会感觉到自己的皮肤非常干燥，紧绷绷的让人很不舒服，再加上随着年龄的增长，多数人的皮肤干燥程度也会呈现逐年上升趋势，许多人对自己的皮肤干燥感到很无奈，很多人总想采取化妆品进行补救，其实这是治标不治本的，在选择保湿品的同时，最好在饮食上多注意，那么皮肤干燥的人吃什么好呢？

多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。调查发现，多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

此外，还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法，即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念，因为皮肤为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。

皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

正确的食用方法：胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

皮肤干燥的人最好多喝一些水，多吃一些水果蔬菜，在采用化妆品方面，最好用保湿的，如果需要出门的话，最好戴上口罩。另外，规律的饮食和规律的作息时间对皮肤也有很大好处，不要熬夜，按时作息，早睡早起，可以适当按摩一下，对防止皮肤干燥有很多功效。

皮肤干燥应该吃什么好呢？

秋天到了，很多人都会有一些皮肤干燥的情况出现，尤其是到换季的时候，冬天也是一样的，天气越冷，空气中的水分子就会越少，尤其是风沙比较大的时候，皮肤就会变得比较干燥，甚至会有一些干裂的情，这种情况应该要如何缓解呢？今天我们就随着小编来了解一下吧！

一、海参沙参炖瘦肉。食材：30克新鲜海参、15克沙参、100克瘦肉、适量姜。方法：首先先将海参放在水中浸泡，待浸发之后再将其洗净切好，然后将沙参、瘦肉、姜同样洗好切好，接着将所有的材料都放在炖盅里，加300毫升的清水隔水炖煮，武火炖2小时即可。

功效：海参的性温，味道甘咸，有着补肾益精、润燥、养血止血、消炎的作用，沙参性微寒，味道甘，可以养阴润肺，益胃生津。适宜人群：秋季冬季肌肤干燥的人，另，有神经衰弱、失眠多梦、晚上睡不好的人也适合食用。不适宜人群：脾胃虚弱者。

二、蜜桔银耳茶。食材：50克蜜桔、20克银耳、适量冰糖。方法：首先将银耳放在水中浸泡，浸好之后再洗净撕成小朵，然后放在煲里煮软，接着再将蜜桔肉放入，用大火煮沸，煮沸之后转成小火再煮15分钟，然后加适量冰糖即可。适宜人群：秋冬季节肌肤干燥者，面容憔悴者。不适宜人群：糖尿病患者。

皮肤干燥的情况，除了可以通过饮食的方法来调理，还是要自己注意皮肤的保养，可以多洗澡，用一些滋润型的护肤露，平时也可以用一些护肤露涂抹在身上，尤其是在秋冬季节是能够起到一定的滋养的效果的，穿一些舒适的衣服也有好处。