吃松子有什么好处？常吃松子对身体好吗

Posted 2021-12-13 松子

篇首语：尔曹身与名俱灭，不废江河万古流。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃松子有什么好处？常吃松子对身体好吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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松子不仅是一种零食，还有果中仙品的美名。营养价值非常丰富，下面跟随小编小编一起来了解松子的保健功效吧。

吃松子有什么好处？常吃松子对身体好吗

松子的保健功效

1、抑制食欲助减肥：美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子（约合30克）有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

2、增加身体能量：当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

3、降低心脏病危险：多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2～3次，心脏猝死危险明显降低。

4、延缓衰老进程：研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

5、防止眼部疾病：美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

松子吃多了好吗？

松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。

平日多吃松子，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。

松子作为日常生活当中的一种坚果，明天含有了大量的油脂，可以为我们的身体提供一些脂肪，但是吃多了松子也会导致发胖，所以吃了松子之后还是要合理的去运动的，当然吃粽子，也可以起到降低血脂，预防心脑血管的作用，那么下面就让我们来了解一下是松子有什么好处呢？

老年人保健佳品

强壮筋骨，消除疲劳，能降低血脂，预防心血管疾病，对老年人保健有极大的益处。

抗衰老

有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是女士们润肤美容的理想食物。

健脾通便

能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

健脑补脑

松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

预防动脉粥样硬化

有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。

滋阴润肺

它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。

松子是非常昂贵的，一方面它是一种非常好的保健品，老年人应该多吃一些松子，不仅可以起到抗衰老的功效，还能够预防动脉硬化等疾病，然而健康的青年人多吃一些松子，也能够起到健脑补脑的作用，可以有效的提高自己的免疫力。