这些人群最需要多喝酸奶
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这些人群最需要多喝酸奶
这些人群最需要多喝酸奶
1、骨质疏松患者。
牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。
2、服用抗菌素的人。
抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。
3、经常便秘的人。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
4、消化不良的人。
和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
5、口臭的人。
有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
喝酸奶的最佳时间
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生生活小常识生活小常识长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
哪些人群需要服用维C泡腾片？多喝vc泡腾片有好处吗
这篇文章主要为大家介绍：哪些人群需要服用维C泡腾片？多喝vc泡腾片有好处吗？维C泡腾片冲泡注意事项，希望对你有所帮助
哪些人群需要服用维C泡腾片？
1、长期吸烟者：一根香烟可破坏约25mg维生素C；
2、上班族：工作压力大，长期饮食不均衡，容易缺乏维生素C；
3、户外工作者：长时间在烈日下大汗淋漓，容易造成体液不足，维生素C流失；
4、驱动因素：维生素C参与体内各种氧化还原过程，影响人体的循环代谢。适当补充维生素C，能有效促进血液循环，消除疲劳；
5、青少年学生：在生长发育阶段，适当补充维生素C可促进发育，提高免疫力，预防骨质疏松；
6、长期用药：长期服用阿司匹林、巴比妥等药物会增加体内维生素C的排泄。
多喝vc泡腾片有好处吗
VC泡腾片是生活中常见的一个饮品，虽说他能帮人们很好的补充维c但是不宜天天长期饮用，在预防或者治疗感冒时，服用时间最好不要超过5天。另外在使用维C泡腾片时，不能拿开水泡，因为维生素C性质不稳定，受热易破坏，水温如果太高，则泡腾片中所含的维生素C被大量破坏，以40℃水温为宜。总之，不只是维生素C，任何维生素的补充都需适量，避免过犹不及。
维C泡腾片冲泡注意事项
1、不要直接吞咽
维生素C泡腾片含有泡腾崩解剂。直接服用时，它们会在口腔、食道和胃中与水结合，迅速溶解并释放出大量二氧化碳，引起刺激和不良反应，甚至有窒息的危险。
2、即喝即泡
维生素C溶液长期放置后，溶解在水中的维生素C也会被氧化而失效。
3、不能与茶或饮料一起冲泡
由于常用的泡腾崩解剂由碳酸氢钠和柠檬酸组成，茶叶中所含的茶碱和饮料中的苯甲酸钠会与维生素C或崩解剂发生化学反应，产生有害物质，从而影响药效。
4、冲泡水温不宜过高
维生素C泡腾片应该用冷水或温水冲泡。如果水温超过60°C，维生素C就会被破坏，而100°C的沸水几乎会使维生素C完全失效。因此，最好用40°C左右的温水冲泡。1、不要直接吞咽
维生素C泡腾片含有泡腾崩解剂。直接服用时，它们会在口腔、食道和胃中与水结合，迅速溶解并释放出大量二氧化碳，引起刺激和不良反应，甚至有窒息的危险。
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