这样吃换季不生病
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篇首语：忧劳可以兴国，逸豫可以亡身。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这样吃换季不生病相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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这样吃换季不生病
这样吃换季不生病
这样吃换季不生病
1、适当补充水分、维生素和无机盐。
高温会使代谢加快，大量出汗，水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出，导致机体耐力、抵抗力降低，出现疲倦乏力、食欲减退等情况。因此，需要及时补充水分和产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。同时，注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。
2、增加蛋白质的摄入。
天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。因此，必须注意适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。
3、多吃苦味蔬菜。
气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。
4、老人不宜过度食用生冷瓜果、冰冻食物。
天气炎热，胃肠功能受到暑热刺激后相对减弱。若老人过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能。所以应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜；黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。
喝什么汤能止咳化痰？止咳化痰的汤有哪些
每到换季的时候，很多人就容易生病，感冒咳嗽发烧常有的事儿，有的人身体素质好，可能不需要吃药，喝点儿止咳的汤水就能好，止咳的汤有很多，凡是止咳化痰的食物做成的汤都有止咳效果。下面“小编”给大家简单列举几个有止咳化痰作用的汤，这些汤水平时喝点儿对身体也是有极大的好处的。
7大有止咳效果的汤
一、川贝冰糖炖梨
做法：选黄皮较粗之梨子，洗净后，不削皮，中间挖空，塞入冰糖约10至30克，放入碗内，隔水蒸煮30至60分钟后，果肉连同汤汁一起吃下。
痰黏严重者可加用2至6克之“川贝母粉”，先用100至200cc沸腾之水，煮约5至10分钟后，再与上述冰糖水梨共同蒸煮后，连同汤汁一起吃下。
二、荸荠海蜇皮汤
做法：鲜荸荠60公克，海哲皮（去盐）30公克，开水炖服。
三、银耳百合汤
原料：银耳、百合、枸杞、莲子、冰糖。
做法：
1、银耳用清水发开，百合剥开洗净，枸杞、莲子洗净。
2、莲子不容易熟，所以要先单独先煮着。
3、等到莲子熟软了之后，把银耳、枸杞、百合放进去一起煮，加冰糖。
4、等到百合变软了就可以关火拉。
四、芥菜姜汤祛痰止咳
原料：鲜芥菜80克，鲜姜10克，盐少许。
做法：将芥菜洗净后切成小块，生姜切片，加清水四碗煎至两碗，以食盐调味.每日分2次服，连用3日见效。
功效：宣肺止咳，疏风散寒，治风寒咳嗽，伴头痛鼻塞，四肢酸痛等。
五、燕窝参汤益肺止咳
原料：燕窝5克，西洋参5克。
做法：先将燕窝用清水浸透，摘去羽毛杂物，洗净，晾去水气，同西洋参一起放进烛盅内，注入八成满的开水，加盖，隔水炖3小时以上饮用。
功效：养阴润燥，降火益气。用治肺胃阴虚而致的干咳，咳血，潮热，盗汗等，对心血管病咳喘患者更宜。
六、罗汉果柿饼汤清肺热
原料：罗汉果半个，柿饼3个，冰糖30克。
做法：加清水两碗半共煮至一碗半，再下冰糖，去渣。1天分3次饮完。
功效：清肺热，去痰火，止咳嗽。治小儿百日咳及痰火咳嗽等症。
七、萝卜猪肺止咳汤
原料：萝卜1个，猪肺1个，杏仁15克。
做法：加水共煮1小时，吃肉饮汤。
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