孩子发育期吃什么好呢

Posted 2021-12-10

篇首语：聪明在于勤奋，天才在于积累。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子发育期吃什么好呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孩子发育期吃什么好呢

孩子在发育的时候，就应该营养要均衡，有很多人认为大鱼大肉就是给孩子最好的营养，但是不知道，孩子的身体同样还需要其他的营养食物，让孩子吃鱼吃肉并不是说不好，而是在说，孩子需要的是全面的营养，只有这样孩子的身体才会涨的更快，而且发育才会成熟。

营养不良，青春发育期可推迟二年。但如果注意在青春期改善营养状况，从青春发育期开始就得到充足的合理膳食，即使在儿童期有些营养不良，也能够赶上正常发育的青少年。相反，原来营养良好的儿童，在青春期摄入营养不足也可发展成营养不良，以至于影响发育。

青少年需要的热能相对较高于成年人，蛋白质热比要达到13～15％。有人试验，男孩在热能充足，蛋白质热比达到15％时可满足氮平衡（氮平衡是反映机体蛋白质摄入与排出之动态的指标）以保证正常发育所需要的营养。供给人体蛋白质的主要食物有畜禽肉类和鱼类，其蛋白质含量一般为10～12％；鲜奶类为1.5～3.8％；蛋类为11～14％；干豆类为20～40％，是植物性食物中蛋白质含量较高的；硬果类如花生、核桃、莲子等也含有15～30％的蛋白质；各类一般含蛋白质为6—10％；而薯类约占2～3％。如果每日摄入的总蛋白质在数量上达到我国营养供给量标准（每日每公斤体重1.2g），而且其中一半来源于动物性蛋白质和豆类，则将较好满足营养需要。

食物中钙的来源以奶及奶制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类和油料种子含钙也较多，其中特别突出的有黄豆及其制品。还有黑豆、赤小豆、各种瓜子、萝卜缨、小白菜等。小虾皮、发菜、海带等含钙也特别丰富。

在给孩子补充营养的时候，我们需要注意的就是，我们可以适当的给孩子吃一些水果，孩子如果不喜欢吃的话，我们可以使用榨汁机榨汁给孩子喝，这样孩子身体才会吸收更多的营养，不要让孩子偏食。

孩子增强体质吃什么好呢

孩子只有拥有良好的体质才能够健康的成长，而这也是我们每位父母都渴望的，但是现今社会的儿童们都不如早一辈的孩子身体结实，即便现在的孩子都被父母视为珍宝，宝宝的身体状况还是让多数父母非常头疼，其实我们也应该自身的问题抓起，也要注意宝宝的饮食，下面我就和大家一起了解下孩子增强体质吃什么好吧。

均衡的营养及适度的锻炼会提高孩子的体质，另外每日室内通风及适时增减衣服也非常重要，尽量不要带孩子人员嘈杂的场所，还可以吃一些增加免疫力的食品，如含有益生元的水果、蔬菜、奶粉等，增加孩子的被动免疫。

1、讲究烹调方法凡是用来治疗或改善体质的食物。应该避免采用炸、烤、爆等烹调方法，以免有效成分遭到破坏，或者使其性质发生变化，最好是采取蒸、炖、煮等烹调方法，以保持食物的性味。此外还应注意适当的调味，使小儿易于接受。

2、要细水长流，不要操之过急不要一次进食量过多，这样会损伤脾胃，出现消化吸收不良，反而无益一般应该少量多餐细水长流，每天进食适量长期食用，则能取得良好效果，最好选择价格低廉的中药或食品，长期服用也不会造成经济负担。

多吃蔬菜水果，柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力。胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。多吃蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等

以上就是我为大家介绍的孩子增强体质吃什么好的全部内容了，其实现在的孩子过于被父母溺爱，舍不得让孩子做任何事情，其实适当的让孩子吃点苦不仅对宝宝的健康有利，对孩子的健康成长也是有一定的帮助的，另外还要注意多喝水，饮食营养均衡。