薏米粥食谱有哪些

Posted 2021-12-09 薏米

篇首语：提兵百万西湖上，立马吴山第一峰！本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了薏米粥食谱有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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薏米粥食谱有哪些

有些人非常的喜欢吃薏米来熬制的米粥，生活中米粥的种类确实有很多种，但是不是每种米粥吃了之后对身体都好，也不是每种米粥吃了之后功效都是一样的，不要小看了很多米粥，吃了还能有治病的功效，就比如说这个薏米来熬制的米粥，有改善身体疾病的效果，能够预防癌症，那么这个薏米粥的食谱方法有哪些？

做法一

材料

薏米3杯，绿豆1杯，莲子15颗，蜂蜜少许

做法

1.将薏米摊开，挑去黑仁及杂质。

2.绿豆挑去坏豆和杂质。

3.莲子逐颗检查、去芯。

4.三种食材混合，洗净，用清水浸泡2小时以上。

5.将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水，水量高于米6cm。

6.大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜，即可使用。

做法二

材料

1，紫糯米100克，2，薏仁30克，3，小米50克，4，糙米50克，5，莲子若干，6，大枣若干，7，蜂蜜一大勺，8，玫瑰酱一勺

做法

1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净。

2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可。

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

做法三

材料

木瓜，薏米，蜜枣(或红枣)，大米，清水

做法

1.薏米和大米提前浸泡一下。

2.木瓜去皮去籽，切小块。

3.锅中放入清水，放入薏米和大米，大火煮开后转中小火煮30分钟。

4.煮至粘稠时，放入蜜枣和木瓜块，继续煮5分钟即可。

这些就是薏米粥制作的各种食谱，大家看看哪种口味是自己喜欢吃的，喜欢哪种口味的话就按照哪种口味的方式来制作这个薏米粥，那么这样的薏米粥的功效才能发挥出更好的效果，也是自己喜欢的口味，那么自己对食物的接受能力也非常的好，吃薏米粥的时候里面也可以加入红豆来一起熬制。

吃红豆薏米粥可以减肥的吗？

减肥是许多爱美女性，甚至男性的苦恼的大事之一，夏季减肥更是是每个女孩子都关注的话题，但减肥绝对不是不吃就可以了的。夏季减肥食谱多种多样，但是健康减肥食谱还是要靠MM们自己仔细甄别的哦。许多人问红豆薏米粥，这真的能够减肥吗？为此小编特地去询问了各方大神，那么接下来小编将为大家一一解答。

总所周知，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。

薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。但是要知道红豆薏米粥不宜当饭吃，，若当饭吃，会容易引起脾虚，和营养不均衡。正餐还是需要正常进食的，饭，菜，肉类是需要均衡饮食的。

以上就是小编的解释咯，光靠这个是无法达到减肥效果的，注意平时要结合锻炼，禁吃油炸油腻食物、甜食、零食，晚上不要加餐，尽量少吃面食，早晨晨跑30分钟以上，晚上散步，如果现在你处于青春期，正是成长阶段，也不要过于减肥，以免造成内分泌紊乱。健康美才是真正的美啊，不要一味的追求形体美，要知道，拥有一个健康的身体是用多少钱都换不回来的。