粗粮粥减肥是真的吗

Posted 2021-12-08

篇首语：采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了粗粮粥减肥是真的吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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粗粮粥减肥是真的吗

粗粮粥减肥真的有如此的作用吗，虽然很多人都不是很喜欢吃粗粮，但是粗粮比起细粮来说，还是有诸多的益处的，有的老年人年龄大了之后，最容易生病了，特别是一些身体的慢性疾病更是引起大家的关注了，高血压高血糖吃了很多药物不管用，其实粗粮粥不仅能够控制疾病，也能够减肥呢，简单说一下。

粗粮对减肥非常有利。粗粮中的膳食纤维促进排便，排除毒素，预防腹部脂肪堆积，还能调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收功能，促进脂肪分解，有效降脂。既然粗粮有如此神效，要怎么吃粗粮呢？

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水、冰糖

做法：

1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

玉米粥

材料：玉米、大米

做法：

1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。

2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。

3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。

燕麦粥

材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

做法：

1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

2.燕麦熟后加适量红糖即可。

粗粮粥的做法很简单，而且经常喝这样的粗粮粥真的能够消耗身体的脂肪，让你的身材变得更好的好一些的，就是因为粗粮自身有一些不溶性的粗纤维，这样的营养物质也容易被人体吸收，但是不溶性的物质就会被人体很快的排泄出去的，确实对减肥来说有不错的功效的。

荷叶粥减肥是真的吗

随着生活水平的不断提高，人们也越来越关注自身的身体健康，远离肥胖，全民健身等的理念的提出让人们更加重视食物的均衡摄入。尤其是广大女性朋友们，减肥的理念似乎是与生俱来的，不仅是中青年女性在减肥，这种趋势还在不断向年轻化蔓延。但是减肥不能不吃东西，而是吃不一样的东西，这样既能吃饱，又能减肥。荷叶粥减肥的效果很好，我们来看一下。

新鲜荷叶1张粳米100克冰糖适量。制作：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。用法：可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐，温热食。功效：清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。

荷叶粥：鲜荷叶2张，煎汤去渣，加入粳米150g煮成稀粥，加砂糖少许，常食有清热、防暑、利尿、降压及降脂之效。也可用粳米100g，煮粥熟后加入荷花末（鲜荷花瓣阴干研细）20g，在煮沸1－2分钟温热服，能清暑热、散淤血，美容颜。

功效：中医认为，荷叶性平，味苦涩。有解暑热、清头目、止血之功效。现代营养学也证明，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此，荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人常喝荷叶粥，对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。

事实证明，荷叶粥减肥还是很有效果的。因为粥类本身并没有太多可以增肥的组成部分，而荷叶的特殊功效也使得荷叶粥的减肥效果大为提升。但是荷叶粥并不是万能的，食疗有它自己的局限性。需要减肥的朋友们除了可以进行食疗之外，运动也是必不可少的，只有这两者综合起来，减肥才会有效果。