如何抵御手脚冰凉？

Posted 2021-10-30 手脚冰冷

篇首语：实践是知识的母亲，知识是生活的明灯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何抵御手脚冰凉？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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如何抵御手脚冰凉？

如何抵御手脚冰凉？

饮食上应多摄入温性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类；山药、土豆等生长在土壤里的根茎类蔬菜；适量吃些富含维生素E的坚果类也可以促进血液循环，有助消除寒冷。需要提醒的是，天冷时要少摄取含合成甜味剂、白糖的食物，否则更易手脚冰凉。

适度运动，活动肌肉，能促进血液循环，有效消除寒冷，强度以微微出汗为宜，不宜运动得大汗淋漓。首先，分别按顺、逆时针方向旋转脚腕（依此法转手腕能改善手凉现象）；大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”形，或用力来回上翘下压，可以有效增强脚部血液循环，改善脚凉现象。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿，可以有效锻炼小腿肌肉，增强心脏能力，改善寒冷症状。

泡半身浴可以活血暖身，消除疲劳，放松身心。水温宜在37℃～38℃，时长控制在20～30分钟，泡到胸口以下即可，肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话，在水中滴入几滴植物芳香精油，效果更好。若时间和条件不够，泡脚也能取得类似效果。

小排番茄玉米汤做法有哪些呢？

寒冷的冬天，每逢下班回家手脚冰凉，全身冷的发麻，这个时候来一晚鲜美飘着热气的汤汁，让人食欲大开，还能够治疗手脚冰冷，预防感冒，促进抵抗力，气血不足，那么接下来为大家介绍一道小排番茄玉米汤做法有哪些呢，甜甜的口感，再搭配上排骨，既可以美容养颜，又可以给身体滋补胆固醇，来一起了解一下制作方法。

食材

主料排骨250g番茄1个玉米半碗辅料油适量盐适量胡椒粉适量番茄酱适量料酒2勺

步骤

1.排骨切成长条。

2.加入盐调味

3.加入胡椒粉调味

4.加入料酒调味。

5.西红柿切成粒状。

6.锅里放油烧热。

7.加入西红柿，炒出汁。

8.加入适量的盐。

9.加入适量番茄酱。

10.准备另一个锅，放水烧开。

11.加入炒好的番茄。

12.加入排骨后，炖煮40分钟左右。

13.最好加入玉米再烧5分钟。

小贴士

1.玉米最好放，因为玉米容易成熟。

2.炖汤时，一定要时间长，这样汤会更香，更有营养。

上面文章介绍的这一道小排番茄玉米汤做法有哪些呢，我们只需要加入玉米和排骨，上锅进行炖煮甜甜的酸酸的味道，既可以开胃又可以帮助食欲消化，而且从中我们还可以体会到不同的营养价值。