小米粥减肥的具体方法

Posted 2021-10-30 小米

篇首语：书到用时方恨少，事非经过不知难。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了小米粥减肥的具体方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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小米粥减肥的具体方法

相信大家对于小米肯定是不会陌生的吧，小米是我们常见的一种粗粮，小米不但可以食用而且还含有丰富的营养，小米里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃小米可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以小米受到了人们的喜爱，我们可以采用小米搭配上其它食材来做成小米粥，下文我们介绍一下小米粥减肥的具体方法。

减肥是可以喝小米粥的，小米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖，皮肤长痘痘非常重要的原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。

小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

米和小米热量差不多，喝粥吃的少，粥里米少水多效果好，一天还必须吃一个鸡蛋，早上半个蛋白中午一个蛋黄下午一个蛋白，玉米嚓子和地瓜做粥更能瘦身，玉米面，地瓜，都是可以瘦身的主食。

建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！保持每天三餐七分饱，饭前喝水，睡前3-4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯、跑步;不知不觉就瘦下来啦。

在上面的文章里面我们介绍了什么是小米，我们知道小米不但好吃而且还含有丰富的营养，常吃小米有利于我们的身体健康，小米在减肥瘦身上面功效明显，上文为我们详细介绍了小米粥减肥的具体方法。

孕妇小米粥的具体做法

孕妇的身体健康是家人非常关心的一件事情，孕妇的身子如果出现了问题，不但容易影响到孕妇本身而且也容易影响到胎儿的发育，所以我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中一定要注意做好自我护理的工作特别是饮食上面的护理工作。小米粥是非常适合孕妇食用的一种食物，下文我们介绍一下孕妇小米粥的具体做法。

做小米粥的主料：小米面1000克，麻酱250克，芝麻仁10克，香油，精盐，碱面，姜粉各适量。

小米粥的制作方法：

1、将芝麻仁去杂，用水冲洗净，沥干水分，入锅炒焦黄色，擀碎，加入精盐拌和在一起。

2、锅置火上，放入适量清水、姜粉，烧开后将小米面和成稀糊倒入锅内，放入一点碱面，略加搅拌，开锅后盛入碗内。

3、将麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻盐，即可食用。

小米粥的作用：小米含蛋白质、脂肪、淀粉、尼克酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等。具有清热和中、利尿通淋的作用。

芝麻营养丰富，有润肠通便、补肺益气、助脾长肌、滋补肝肾、益阴润燥、养血补血、填髓脑等功效。

在上面的文章里面我们介绍了一种非常适合孕妇食用的食物，那就是小米粥了，我们知道小米粥不但可以起到养血补血的作用而且还可以起到润肠通便等好处，上文为我们详细介绍了孕妇小米粥的具体做法。