荞麦南瓜粥的做法
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荞麦南瓜粥的做法
相信很多朋友都吃过荞麦和南瓜,这两种食材都是可以在超市或者市场上买到的。说多这两种食材,可能有些朋友不了解,其实这两种食材,营养十分丰富,尤其是荞麦,属于粗粮的一种,常吃促进肠胃消化和肠胃吸收,十分很多朋友食用。那么今天就给大家介绍一道与荞麦有关的美食给大家,那就是荞麦南瓜粥,接下来我们就来看一下做法吧。
荞麦南瓜粥;材料:荞麦米、南瓜各50克,大米25克,莲子5克。做法:1、南瓜去皮除子、洗净,切小丁;莲子洗净;荞麦米和大米洗净。荞麦米用清水浸泡2小时。2、锅置火上,放入荞麦、大米、莲子和适量的清水煮沸,转为小火熬煮至荞麦米和大米八成熟时加南瓜丁煮至粥稠、米烂、南瓜熟透时关火即可。荞麦每天食用50克为宜。
荞麦性平,味甘,归脾、胃和大肠经。荞麦还富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素PP、钙、磷、铁、钠、钾等营养成分。具有止咳、平喘、祛痰、健胃、消积、止汗、抗菌、消炎、抗血栓和预防脑出血的功效。
荞麦是老年人、体弱者、妇女和儿童 皆宜的主食。不过荞麦米口感较粗糙,蒸或煮时宜加些大米,会让其口感变得软滑一些。脾胃虚寒、消化功能较差、经常腹泻和对荞麦过敏的人不宜食用。尤其对荞麦过敏的人禁食。
以上的内容就是关于荞麦南瓜粥的做法了,相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了。这种粥,适合很多朋友食用,尤其是肠胃不好的朋友,常吃这款粥有利于促进肠胃消化和肠胃吸收,建议大家可以用来作为早餐食用,味道十分美味。
红枣荞麦粥的做法
一日之计在于晨,早餐对于我们每个人来说都是非常重要的,只要保证了早餐的治疗才能提供给我们一天所需的营养价值,其中红枣荞麦粥能对我们的身体有很好的改善作用,其中荞麦的营养价值非常丰富,含有大量的维生素和膳食纤维,加之红枣有很好的补气养血的作用,对我们的身体健康有很好的作用,下面一起了解下红枣荞麦粥的做法。
红枣荞麦粥的做法
原料:
荞麦100克,红枣30克,红糖适量。
做法:
将荞麦用清水浸泡一夜,淘洗干净,同红枣一同人锅,加适量清水,用大火煮沸后,用文火煮至熟烂,加红糖调味即成。
营养价值
荞麦的谷蛋白含量很低,主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低,氨基酸模式可以与主要的谷物(如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低)互补。
荞麦的碳水化合物主要是淀粉。因为颗粒较细小,所以和其他谷类相比,具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。
荞麦含有丰富的膳食纤维,其含量是一般精制大米的10倍;荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。
B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等
上面就是对红枣荞麦粥的做法的介绍,通过了解之后我们知道它制作起来非常的简单快捷,并且经常吃些粗粮能让我们身体获取更多的营养价值,并且还可以根据自己的口味搭配薏米到里面,这样能更好的美容养颜和减肥。
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粥是比较清淡的,在饮食方面还是清淡为好,所以说荞麦粥是一种非常好的食物,作为早餐来说也是比较营养的,荞麦粥的做法比较简单,所需要的食材也不复杂,可以根据个人喜好来做的。1.做法一把芥麦洗净,沥干水分。
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