粗粮南瓜粥怎么做？

Posted 2023-01-20 南瓜

篇首语：不操千曲而后晓声，观千剑而后识器。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了粗粮南瓜粥怎么做？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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粗粮南瓜粥怎么做？

生活中我们都会喝很多种粥，很多粥，简单又实惠又好喝，南瓜也是我们生活中非常常见的蔬菜，其味道甘甜好吃，而且对我们的身体有很大的功效。今天小编教大家一种简单好做的粥，就是粗粮南瓜粥，很多人一听粗粮就想着真难喝，并不是这样的，处男给我们的身体也是非常帮助。让我们一起来看一下，粗粮南瓜粥的做法。

原料

糯米、小米、糙米各50克，百合1瓣、南瓜100克。

调料

蜂蜜适量。

做法

1、将南瓜去皮、洗净，切成小丁;糯米、小米、糙米分别淘洗干净，捞出沥干备用。

2、坐锅点火，加入适量清水，先下入糯米、小米、糙米、大火煮沸后撇去浮沫，再转小火煮至粥将成，然后放入百合瓣，南瓜丁煮匀，熄火稍焖片刻，即可出锅食用。

功效

有效降低血脂血压。

食材

老南瓜1小块清水3碗左右

方法/步骤

>01

准备一个老南瓜，老南瓜比较甜

>02

把老南瓜切一段，去皮及瓤

>03

把准备好的南瓜切块，切成豆腐块大小，再准备3碗左右的清水，把切好的南瓜放入清水，开水加热

>04

等锅里的水沸腾之后，南瓜就煮的差不多了，再准备半勺玉米面加入少量的水至玉米面成糊状，再倒入沸腾的水中

>05

加入玉米面之后等到锅里的粥冒泡沸腾之后调成慢火，2分钟左右以后就可以熄火了，南瓜玉米粥就做好了

是不是体检单要好做呀。其实它也是非常好喝的，大家可以试一下，吃一些粗粮喝一些粥对我们的胃都是有好处的，一些有胃病的人可以多吃些喝些。所谓的粗粮也就是玉米面，我说我们农村经常可以看到的，城市一般都在去超市进行购买。

粗粮饼干中到底有多少粗粮成分？

由于麸皮中的不溶性膳食纤维含量高，导致粗粮饼干比一般的酥性或韧性饼干口感粗糙，不易让人接受。所以，厂家在生产粗粮饼干时，往往会添加很多植物油来进行弥补，让饼干的口感更加香酥一些。

粗粮饼干中到底有多少粗粮成分？

粗粮饼干中到底有多少粗粮成分？

粗粮饼干中到底有多少粗粮成分呢？以福建达利园生产的“好吃点”粗粮饼干为例，虽然说是粗粮饼干，但排在前两位的依然是小麦粉与植物油，这个与一般饼干没有多大差别。唯一不同的是，为了让自己更加“名副其实”，粗粮饼干的原料中或多或少添加了麸皮等粗纤维的成分（在小麦精细加工中一般都被去除了——。所以，粗粮饼干跟真正提倡要适量多吃的粗粮相差甚远。

而且，很多人可能没有注意到，虽然看起来是很健康的粗粮饼干，但本质却是“富可流油”，脂肪含量很高。为什么呢？

由于麸皮中的不溶性膳食纤维含量高，导致粗粮饼干比一般的酥性或韧性饼干口感粗糙，不易让人接受。所以，厂家在生产粗粮饼干时，往往会添加很多植物油来进行弥补，让饼干的口感更加香酥一些。这样一来，消费者是喜欢了，但会导致粗粮饼干中的油脂含量大大增加。譬如这款粗粮饼干，每100克中脂肪含量为33克，大约是普通饼干的三四倍，而且，吃100克这样的粗粮饼干，就已经达到我们每日脂肪需要量的一半了。

因此，粗粮饼干里没多少粗粮，别指望它能产生粗粮给身体带来的健康效益，更别指望通过吃饼干来减肥瘦身。