每天早上喝玉米粥会不会胖呢

Posted 2021-12-07 玉米

篇首语：一艺之成，当尽毕生之力。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了每天早上喝玉米粥会不会胖呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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当今越来越多的人由于长时间缺少运动，容易导致身体出现肥胖的现象，这样容易导致身体出现一些疾病，比如常见的高血脂和脂肪肝等疾病，这样就会严重的影响身体的健康，往往我们会通过饮食进行调整减肥，其中玉米就是营养价值极高的一种，下面一起了解下每天早上喝玉米粥会不会胖呢。

每天早上喝玉米粥会不会胖呢

医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。

对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2—2/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需求量也就越高，以促进肠道代谢产物排出体外。像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以。

哪些人不适合吃粗粮

1、缺钙、铁等元素的人群

因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

2、患消化系统疾病的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

3、免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

4、体力活动比较重的人群

粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

5、生长发育期青少年

由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

6、老年人和小孩

因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

7、胃肠功能差的人群

胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

上面就是对每天早上喝玉米粥会不会胖呢的介绍，通过了解之后我们知道经常玉米不会让身体变胖，但是一定要注意不要食用过量，另外想要健康的减肥也不能只吃玉米，要注意营养的均衡和多进行体育锻炼。

现在很多人体内湿气重，导致身体亚健康，其实多锻炼吃生姜还是可以达到排湿效果的。那么，每天早上喝一杯姜水会不会上火？喝姜水去湿气什么时候喝？一起来看看小常识网带来的介绍吧！

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1、每天早上喝一杯姜水会不会上火

2、喝姜水去湿气什么时候喝

3、姜水的正确泡法

每天早上喝一杯姜水会不会上火

适量喝不会上火。

姜水虽然是热性的，但达到上火的程度，需要的量比较大，一般每天早上喝一杯姜水，约200毫升，放3-5克姜，是不会使人上火的，但若是放的姜量比较多，喝的次数也多，则容易使人出现面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、身热烦躁、尿少便秘等上火症状。

喝姜水去湿气什么时候喝

早上饭后1小时喝最佳。

因为早上人体肠胃消化吸收功能最好，此时喝姜水有助于快速起到祛湿效果，但姜水过于辛辣燥热，不适合空腹喝，以免刺激肠胃，导致腹痛不适，最好是饭后1小时喝，这样不仅可以暖胃、促进肠胃蠕动帮助食物消化，还能去寒湿，一举多得。

姜水的正确泡法

材料：生姜、蜂蜜。

做法：

1、将生姜洗净切成末。

2、然后用小火煮成姜汤。

3、等姜汤冷却到40℃以下时再加入蜂蜜调匀即可。