自己动手做零食-健康营养的午后茶点

Posted 2021-12-07

篇首语：愿君学长松，慎勿作桃李。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了自己动手做零食-健康营养的午后茶点相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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告别一杯咖啡提神的习惯，在“起床喜洋洋”的温暖旋律中调一杯热饮。多喝点牛奶，因为牛奶能给你补充足够的维生素A和维生素E，要是能再加点富含维生素B6的香蕉就更好了。

自己动手做零食-健康营养的午后茶点

健康营养的午后茶点

如果你怀疑饮食是让你难以入睡的罪魁祸首，你需要的只是在办公桌上放一些营养小吃，让你在午后疲倦的时候给身体补充点能量，不至于到晚上就消耗殆荆提前准备好这些茶点，和午餐一起打包带到办公室去，以便随时应对饥饿疲惫的状态。

“起床喜洋洋”热饮

告别一杯咖啡提神的习惯，在“起床喜洋洋”的温暖旋律中调一杯热饮。多喝点牛奶，因为牛奶能给你补充足够的维生素A和维生素E，要是能再加点富含维生素B6的香蕉就更好了。一杯暖洋洋的热饮就做好了，既补充能量又健康提神，从此下午不再需要咖啡来提神。

自己动手做零食

当我们意识到超市售卖的物品种类和价格都不合我们意的时候，我们就开始自己下厨做午后营养棒。像苹果片、防风草、红头菜等，都富含抗氧化物像维生素C、食用纤维等。

胡萝卜格兰诺拉燕麦卷

如果不想吃太甜的零食，试试健康低糖的胡萝卜格兰诺拉燕麦卷吧，像极了燕麦粥、谷物面包或者是奶酪上的装饰物。燕麦卷里含有大量铁元素，能给你的身体带来所需要的能量，对贫血或者缺乏铁元素的人来说更为有效。把它当做希腊酸奶冰淇淋的顶部装饰，你一定不会忘记这种富含蛋白质的冻糕的美味。

高能南瓜球

含有大量纤维素的南瓜和南瓜种子可以增强你的体能，消除疲乏感，尤其是在冬天有季节性躁狂抑郁症（SAD）的时候。南瓜球还包括向日葵的种子，这是一种把食物转换成能量且富含维生素B6的关键营养物质。

用香芋其实也可以制作一些美味的饼干，而因为我们会发现，不同的人对任何食物的口味都是各不相同的，所以如果自己对这些食物比较喜爱的话，自己动手自然比较方便，因为至少自己动手完成的这些食物，会比较的健康卫生一些，那么现在我们就为大家推荐一下，香芋绿茶饼的做法。

绿茶香芋饼的制作：

1.面粉 500克，糖浆200克，绿茶粉50克，色拉油150克，芝麻、香芋馅适量（香芋洗净，去皮，切成丁，煮15分钟，把煮好的香芋捞起，捣成泥，并香芋泥里加适量糖），水适量，模子一个，刮刀一把。

2.面粉在桌上摊成圆圈，圈中倒进绿茶粉。

3.倒进糖浆和色拉油。

4. 顺同一方向将所有原料和匀。

5.轻轻抓搓成面团。

6.分剂擀成圆饼。

7.将香芋馅包进饼皮，将口捏紧。

8.用模具压成饼形里面刷点油，放进带馅面团。

9. 四周压密实，厚度需与饼模水平，以免倒扣时饼塌陷。

10. 倒扣出来，滚上芝麻，放进烤箱200℃烤10分钟即成。

11、或放入150°C的油锅中炸至金黄色即可。

香芋是生活当中很容易接触到的食材，而且它的营养价值也很高，要是我们在日常生活当中能够在科学的食用的话，自然可以发挥它对身体的保健效果，同时可以让自己很轻松地享受到这些香芋绿茶饼的美味，也利于我们的身体保健。