晚上几点喝牛奶比较好呢？
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篇首语：树怕烂根，人怕无志。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了晚上几点喝牛奶比较好呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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晚上几点喝牛奶比较好呢？
现在的人们越来越意识到牛奶对于身体好处，所以许多人，无论是老年人、孩子、还是成年人都会经常的喝一些牛奶，起到强身健体的作用。牛奶还可以起到安神的作用，所以一些失眠的人也是可以在睡觉前常喝牛奶的。但是具体应该是在晚上的几点喝，好像许多人都不是很清楚。
牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
因为晚上睡觉前喝牛奶，不但可以补充身体中需要的钙质，还可以促进睡眠，但是有不能因为喝牛奶，让胃部出现胀、不舒服的症状，所以想要在晚上喝牛奶的人，最好是在睡觉前的半个小时喝一杯牛奶，上述的目的都会达到。
吃完烧烤后吃什么水果好呢 吃完烧烤后喝牛奶好吗
烧烤是很多年轻人们喜爱吃的东西，特别是宵夜必点都是烧烤，但是晚上吃烧烤会容易肥胖，吃了不舒服建议吃吃水果促进消化会更好，一般吃了烧烤会选择喝酸奶而不是牛奶，如果你要睡前喝牛奶，那就等烧烤消化一会了再喝牛奶睡觉会更好。
全文目录
1、吃完烧烤后喝牛奶好吗
2、吃完烧烤后吃什么水果好呢
3、吃烧烤过后应该吃什么不会胖
吃完烧烤后喝牛奶好吗
最好休息会再喝。
一般来说，吃完烧烤之后不建议立即喝牛奶，因为烧烤的肉类中含有较多的蛋白质，这些成分累积在肠道中容易造成肠胃的负担，此时又立即饮用同样含蛋白质较多的牛奶的话，容易引起腹痛、腹泻等不适症状。
而且烧烤的烤串一般较为油腻，吃完之后最好是吃些富含维生素的蔬菜水果来解腻，因此并不建议吃完烧烤后立即喝牛奶。
吃完烧烤后吃什么水果好呢
1、梨。梨这种水果不仅皮薄汁水厚，而且里面的营养成分十分丰富，在吃完烧烤后吃点梨可以很好地减轻烤串的油腻感，促进人体中废物的排出。
2、香蕉。吃完烧烤之后，大量的油脂累积在肠道中，这个时候吃点香蕉的话，可以促进人肠道的蠕动，排出多余的脂肪。
3、猕猴桃。猕猴桃中含有多种人体所需的维生素和微量元素，人食用以后可以起到清热降火、提高免疫力的作用。
吃烧烤过后应该吃什么不会胖
烧烤属于高热量饮食，一顿烧烤每个人的摄入量大约在3000大卡，正常人男性每天消耗量为2250大卡，女性为1800大卡，吃完烧烤后吃下去的东西也是属于一个额外的热量摄入，容易引起肥胖。
建议吃烧烤之后可以适量吃一点香蕉、猕猴桃、苹果等富含粗纤维的东西，可以促进肠胃蠕动，增强消化，减少食物在体内的时间，促进排泄。
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