榨汁杯果蔬食谱，教你打卡瘦身果蔬综合果汁
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篇首语：千金一刻莫空度，老大无成空自伤。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了榨汁杯果蔬食谱，教你打卡瘦身果蔬综合果汁相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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榨汁杯果蔬食谱，教你打卡瘦身果蔬综合果汁
疫情期间，懒了很久，不知不觉的长了不少体重。
这不夏天来了，肉也藏不住了，运动和低糖低碳饮食控制都开始安排上日程。
燕麦代替主食饱腹，综合果蔬汁补充日常所需的维生素，二者搭配，体重就能慢慢的降下来。
最近入手了东菱轻食杯，容量250ml，刚好一人份量，五项功能满足日常所需，今天就用这款破壁轻食杯做一个榨汁杯果蔬食谱。记得点赞收藏哦
材料:西柚2瓣，苹果半个，胡萝卜1/3根，蓝莓1小抓，纯净水适量
做法:
1、把西柚剥出，蓝莓洗净，苹果，胡萝卜切小丁
2、将所有材料倒入杯中
3、加入适量纯净水至水位线
4、旋紧机身至两点对齐，启动果蔬键
5、磨好就可以直接喝啦
西柚是众多瘦身食谱中不可缺少的食材，但是稍带些酸涩，用苹果和胡萝卜的甜和它综合使得甜度恰到好处。
教你5秘诀榨出营养果汁
教你5秘诀榨出营养果汁
刺激味蕾的果香、丰富易吸收的营养、让人回味的香浓……由苹果、胡萝卜、芹菜等果蔬榨成的新鲜果汁，是很多MM的理想饮品，既可以清肠排毒，又可以养颜美容。教你5妙招，榨出一倍最营养可口的美味果汁。
我们总会听到，关于市面上的鲜榨果汁不营养、不卫生、不健康的新闻，甚至有一些果汁企业收购廉价“瞎果”（指那些腐烂变质或是未成熟之前就掉落的水果）做果汁。这让喜爱果汁的MM担心不已。
每天一杯鲜榨果汁，可以达到清肠排毒、养颜美容的功效。其实，自己在家就可以榨出一杯营养、安全、可口的果蔬汁。
掌握5秘诀 榨出最营养的果汁
第一，选水分含量高的原料。
榨汁的果蔬最好新鲜、成熟、果肉饱满。要想榨出汁来，一定要选水分含量高的，水果中西瓜、苹果、草莓、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、芒果等比较合适。
对于蔬菜，还要考虑质地、口味，太硬或是涩味、生味重的都不适合，比较受欢迎的有番茄、苦瓜等。
第二，不是所有果蔬都要去籽去核。
某些水果的籽或核有毒，榨汁之前应该去掉，比如樱桃、苹果等，李子和桃子的果仁也有一定的毒性。
但有的果蔬籽含有较多的抗氧化成分，具有很高的营养价值，比如葡萄籽、石榴籽、猕猴桃籽、西瓜籽等，榨汁时最好保留。
第三，热烫处理。
在榨汁过程中，高速旋转的刀片会把大部分果蔬细胞破坏，其中的维生素C和氧化酶相遇，造成维生素C的损失。解决方法是，榨汁前把果蔬在沸水中略微烫一下，将那些氧化酶“杀灭”，同时也能让组织略微软一点。
这样处理不仅维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨出的汁液颜色鲜艳，不易变褐。尤其对于蔬菜，还有杀灭寄生虫的效果，使其更加安全。
第四，加片柠檬或放片维生素C。
鲜榨的果汁很容易变质，加片柠檬或放片维生素C，能够抑制多酚氧化酶的活性，从而达到保鲜和保护营养素的作用。
此外，它们还能适度调节味道，使果蔬汁更加美味。
第五，适当加点水。
除了西瓜、草莓、柑橘这种能直接压榨出汁的水果，多数果汁制作时得加水才能打成浆，如苹果、梨、桃、杏等。
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