吃零食的好处与坏处有哪些

Posted 2021-12-05

篇首语：炒沙作縻终不饱，缕冰文章费工巧。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃零食的好处与坏处有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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吃零食的好处与坏处有哪些

可能我们很多女性朋友都特别喜欢吃一些零食，吃零食就是能够帮助我们满足自身的美味，但是吃零食可能会给我们自身带来很大的伤害。可能会导致我们自身出现肥胖的可能，食零食中富含了很多的添加剂，添加剂可能会导致我们自身出现消化不良的问题，简述一下吃零食的好处与坏处吧。

因为零食，我们的味蕾能体验细微的味道差别;因为零食，我们的生活更有味道。因为爱吃零食，我们谈“食”色变大可不必，适量、适时、适己地巧吃零食，不但有利于身心健康，而且一些特殊人群必须补充一些“零食”才能维持身体健康。事实上，拒绝零食不仅不可能，而且也没必要。美国的一项研究结果认为，科学地给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得的维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20%，铁质占15%。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。学龄儿童：此阶段的孩子正处于长知识、长身体的时期;但由于早晨时间紧张早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，这样就直接影响学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点“零食”，不仅使学生学习效果好，身体素质也会有所提高。

我们在日常生活中经常少吃一些零食，零食中的添加剂非常容易使我们自身出现的肥胖的症状，我们在日常应该多吃一些蔬菜和水果，可以有效的帮助我们补充体内所需要的维生素以及微量元素，对于我们自身是非常有好处的。

坚果的好处与坏处有哪些

坚果的类型各种各样，在平时选择零食的时候，我们也建议多吃一些坚果类的零食，因为这样对身体健康比较有利，那么你有具体认识和了解过到底，吃坚果类的零食有哪一些好处，对我们的身体可以发挥哪些保健功效吗？下面我们就具体了解一下这些，坚果的保健价值。

●核桃

好处：核桃堪称抗氧化之王。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益，有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。

坏处：核桃没什么副作用与害处，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。

●葵花子

好处：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与肉类媲美，特别是含有精氨酸。常食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压，保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

坏处：基本没有，如果是干炒的一次吃的太多，容易上火。

●开心果

好处：含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸，但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。

坏处：开心果有很高的热量，血脂高的人应该少吃。

一般来讲坚果类的食物可以起到很好的健脑补脑功效，还能够补充一定的营养元素，而所谓的吃坚果类，可能存在一些坏处问题，主要还是因为有的时候过多的食用，这些坚果类食物容易造成上火的问题，大家对这方面应该着重了解。