宝贵方法教给你! 燕麦粥的做法大全

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篇首语:青春须早为,岂能长少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了宝贵方法教给你! 燕麦粥的做法大全相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、宝贵方法教给你! 燕麦粥的做法大全

2、减肥燕麦粥大全

宝贵方法教给你! 燕麦粥的做法大全

要做好燕麦粥这道美食,首先要准备燕麦、冰糖以及的红皮花生米等原材料,这道美食的制作过程算不上很复杂,但需要有足够的耐心,很多美食都是急不来的,燕麦粥也是如此。

一、花生燕麦粥

材料:红皮花生米,燕麦,大米,冰糖

做法:1、花生米、燕麦、大米洗干净,加两碗水煮成粥

2、最后放入冰糖,焖十分钟再舀出来会非常美味

注意:像红枣、桂圆、葡萄干等等,出锅前煮五至十分钟放在粥里即可,过早加在粥里会使粥变色。

二、酒酿燕麦羹

1.秤取500克糯米

2.糯米淘洗干净

3.用水浸泡12小时左右

4.至米可用手轻轻捏碎

5.放入蒸锅中蒸30分钟左右至全部熟透

6.加入适量凉开水轻轻拨散,如果喜欢酒酿的水多一点可以稍微多放一些

7.待凉至手温时,加入甜酒曲

8.搅拌拌匀

9.装入保鲜盒中,将米粒压紧,中间掏个洞

10.放入面包机中,其实也可以直接用面包机内桶做,之前想着是觉得没有盖子,后来打开说明书一看,可以用层保鲜膜包上

11.面包机选择程序14米酒,默认时间48小时

12.到36小时以后,可打开看看,有着淡淡的酒味,中间的洞全是水就基本好了

三、酒酿燕麦羹

原料:即食燕麦片30克、酒酿2大匙、鹌鹑蛋10个

配料:白糖、枸杞、桂花

1.即食燕麦片30克

2.加入2-3小碗水

3.鹌鹑蛋煮熟剥壳

4.将燕麦片大火煮开,改小火再煮3分钟

5.加入鹌鹑蛋

6.加入酒酿煮开

7.依各人口味调入白糖

8.撒入洗净的枸杞和桂花

减肥燕麦粥大全

很多朋友都听说喝燕麦粥能减肥,这究竟是不是真的呢?营养师表示,科学合理搭配或正确食用燕麦粥确实是具有减肥的功效。那么,你知道燕麦粥怎么喝减肥效果明显吗?如果您也想通过喝燕麦粥来达到减肥瘦身的效果,不妨来参考以下营养师合理搭配的食疗法,以及合理的进食时间。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

燕麦是不错的减肥食品,不但糖分含量非常少,还含有许多有利于减肥的营养物质。包括丰富的钙、维生素B都有减肥促进作用。多种矿物质和纤维素还可以帮助我们调节脂肪代谢。燕麦对身体无害却帮助很多,属于营养丰富的粗粮,假如用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面,就能够达到瘦身目的。

燕麦粥早餐

燕麦粥做早餐!早晨是脂肪代谢的活跃时期,也是一天中最需要排毒的时期。喝上一大碗燕麦粥,再加上一些新鲜的水果,排走肠道和血液中的毒素,并吸收丰富的营养。让一天的清新从早餐开始。燕麦的消化时间长,帮你免除一上午的饥饿。

燕麦粥晚餐

对于正在控制饮食的减肥者来说,一顿减肥的燕麦粥营养晚餐是非常好的选择。燕麦粥的营养还可以帮助保持皮肤弹性,有延缓衰老的作用。你就不用忍着饥饿,并担心皮肤吃不消的度过晚上了。

打造不同种类的燕麦粥:

单一的燕麦粥并不能满足食欲,这时候你可以根据喜好打造更加美味的燕麦粥。例如:香蕉燕麦粥:香蕉味道清香,并帮助添加了丰富的钾元素,有利于瘦下半身。

红薯燕麦粥:红薯根燕麦片一起煮,是很好的排毒主食。

杂粮燕麦粥:超市里有卖专门配好的杂粮燕麦片,含有豆类等多种杂粮,特别适合女性吃。

燕麦粥配酸奶:调节肠胃的效果一流,冰镇冷食效果好。

生活中很多女性朋友尝试多种方法来减肥,甚至是不惜牺牲身体健康,但都很难收到良好效果。而这里推荐的多款美味燕麦粥是很不错的减肥食疗方,并且,这样的方式对身体健康有益而无害,建议想要减肥或者强身健体的朋友要长期坚持食用。

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