少喝水的坏处有哪些？

Posted 2021-12-05

篇首语：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了少喝水的坏处有哪些？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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少喝水的坏处有哪些？

水对于我们非常重要，它可以让细胞正常生长，促进体内毒素排出，保证体内机能的正常运作。足够的水分还能保持肌肤水嫩，预防衰老，是天然的保养品。我们吃进去的食物和药物里或多或少会包含有害的成分，这些有害物质必然通过肾脏过滤以尿的形式排出，缺水会造成泌尿系统结石，影响肾功能。如果人体的血液里缺水，容易造成心脑血管疾病。少喝水对我们身体造成严重后果，所以在生活中多喝水，少喝饮料，对我们的皮肤和身体都有很大的益处。

一个健康的成年人每天应喝6—8杯(每杯约240毫升)水或其他饮料(如果汁、茶等)，否则极易出现脱水，对身体健康造成伤害。

按性别来分，男性喝水不够的占到绝大多数；按年龄来分，18—24岁和55—64岁的人喝水最少。这几个人群，却恰恰是最需要充足水分的。许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关；18—24岁的人处于大学阶段，需要充足水分保持头脑清醒；55—64岁的中老年人，则需要充足水分带走体内的代谢废物。

体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。要身体正常运作，就要及时补充水分。许多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等觉得口干舌燥时，身体已有轻微的脱水。即便很轻微，也会损伤肝肾，导致疲劳、眼花、头晕，思考能力不断下降。

如今各种饮料出现吸引人们代替水来解渴，殊不知饮料摄入过量会导致肥胖，人工色素也会伤害身体。所以最好是多饮用白开水，才是真正对身体有帮助的。但是喝水也不能过量，过量会引起水中毒，每天根据自己感觉喝需要适量喝就没什么问题。

喝水过多的坏处有哪些

在生活当中我们都提倡要养成喝水的好习惯，因为喝水可以有效地帮助排出身体的毒素，但是有些人也会质疑，如果喝太多的水的话，会给身体健康造成影响，所以针对这种现象，下面要为大家具体分析介绍一下，如果喝过多的水，到底会存在哪些危害。

喝的多了会引起水中毒~ 专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

以上就是关于喝水的一些常识介绍，所谓的喝水，当然应该注意健康的原则，并不是说每天都要猛灌水，因为这反而会给健康造成一些不利的影响，所以为了我们的健康着想，远离更多疾病的伤害，大家都需要做到健康喝水。