香蕉使人精神振奋减少焦虑发生 预防焦虑症饮食方法
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篇首语:科学的自负比起无知的自负来还只能算是谦虚。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了香蕉使人精神振奋减少焦虑发生 预防焦虑症饮食方法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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香蕉使人精神振奋减少焦虑发生 预防焦虑症饮食方法
日常生活中,会经常莫名其妙的紧张,不知道自己是因为什么事情紧张,也不知道是因为什么原因,就是感到惴惴不安。多半这样的情况时有一定的焦虑症的。那么,饮食方面吃什么是可以缓解的呢?下面跟随小常识网了解一下吧!
焦虑症吃什么食物好
绿茶
绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。
杏仁
嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。
南瓜
多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。
深海鱼
研究显示,居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉,这不仅仅是因为大海让人心情舒畅,还在于海边的人经常吃鱼,哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
葡萄柚
葡萄柚里面含有丰富的维生素C,不仅仅可以维持红血球的浓度,使得身体特别具有抵抗力,更加可以抗压,最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
菠菜
研究显示,缺乏叶酸会使得脑部的血清素减少,可以导致忧郁的情绪发生,而菠菜中含有大量的叶酸。
香蕉
香蕉中含有生物碱,可以振奋人的精神提高人的自信心,同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6,这些都可以帮助大脑制造出血清素,从而可以使得人精神振奋,减少焦虑的发生。
大蒜
大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味,但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了,也更加不容易发怒。
饮食是一种缓解的方法,对于紧张焦虑的人来说,是一种放慢脚步的改善,对于一种事物的转移,对于焦虑症患者,是很有改善的。上文中的饮食,对于大家改善焦虑症是很有帮助的。大家一定要适当的放松自己,经常的去户外走走,培养自己的兴趣爱好。
让你恢复好心情! 猪心当归汤可“赶走”焦虑
经常性的焦虑紧张,或者是精神压抑的话,对我们的身心健康都是比较不利的,所以这些时候,当然应该注重心理上的调整。
而在健康饮食上,如果你能够善于正确选择正确的食物,也可以缓解自己的焦虑情绪。那么,焦虑时吃什么好呢?下面所推荐的食物,就可以帮助你调整心情。
具体方法:取猪心1个,当 归10克,黑豆200克,香菇30克,大蒜3瓣,姜2片,葱段2节,料酒、食盐适量。
先将黑豆洗净,冷水提前浸泡4~6个小时。猪心洗净切块,在沸水中焯 一下备用,将黑豆带浸泡的水一起放入锅中煮40分钟,放入当归、猪心块,开锅后滤去浮沫,加入香菇及各种材料,文火煮30~40分钟,关火再焖15分钟, 去当归,加盐调味。
这款汤对于情绪焦虑的人有着不错的缓解作用,尤其适合女性食用。猪心性味甘平,具有安神定惊、养心补血的功效,适宜心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡,失眠多梦之人及患有精神分裂症、癫痛、癔病者食用。
当归则能补血活血、 调经止痛、润燥滑肠。黑豆和香菇都具有补肝肾、健脾胃、调养气血和益智安神的功效,非常适合血少体弱、焦虑紧张、精神抑郁的女性。
因为我们都知道,其实通过饮食的方式,去帮助自己调节,缓解一些浮躁不良的心情,都是比较有效的,而且也不会存在什么副作用问题,所以说当你面对这些焦虑,或者不良情绪的时候,注意自己的健康饮食,就可以起到很好的效果。
相关参考
经常性的焦虑紧张,或者是精神压抑的话,对我们的身心健康都是比较不利的,所以这些时候,当然应该注重心理上的调整。而在健康饮食上,如果你能够善于正确选择正确的食物,也可以缓解自己的焦虑情绪。那么,焦虑时吃
这款汤对于情绪焦虑的人有着不错的缓解作用,尤其适合女性食用。猪心性味甘平,具有安神定惊、养心补血的功效,适宜心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡,失眠多梦之人及患有精神分裂症、癫痛、癔病者食用。当归则能补
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