一天吃一个鸡蛋好吗？

Posted 2021-12-03 鸡蛋

篇首语：学而不厌，诲人不倦。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了一天吃一个鸡蛋好吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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我们大家都吃过鸡蛋吧，鸡蛋的营养是特别的丰富，而且价格也相对比较便宜，所以就受到广大朋友的喜欢，有些人一天就吃了很多个鸡蛋，觉得有营养就要多吃，那么鸡蛋吃的越多越好吗？一天应该吃几个鸡蛋好呢？吃鸡蛋其实是和年龄有关系的，下面我们一起来看看。

营养健康 | 鸡蛋的营养成分

一天吃几个鸡蛋好？首先我们来看看一个鸡蛋的营养有多少。一个中等大小的鸡蛋，平均大约重50g，能够提供脂肪5g、蛋白质6g、热能72千卡、钙23mg、铁1.2mg、磷89mg、硫胺素0.07mg、尼克酸0.04mg、核黄素0.13mg、胆固醇300mg等。

营养健康 | 一天吃几个鸡蛋好

1-2岁的宝宝

1-2岁的宝宝，一天吃一个鸡蛋就够了，最多一个半，切记不要超过两个哦。这是因为鸡蛋中含有比较高的营养，鸡蛋一旦吃多了宝宝是没有办法吸收的，就会引起消化不良，甚至会阻碍其它营养元素的吸收。

3岁以上的儿童

三岁以上的儿童，一天吃鸡蛋不要超过两个就可以了，早上蒸一个鸡蛋羹给孩子吃，这样不仅能够充分的吸收营养，还能够增强孩子的食欲。父母们一定要记住，不要给孩子吃生鸡蛋，因为鸡蛋是一种难以消化的食物，吃生鸡蛋对孩子的身体不好。

成人

由于年龄段的不同因此食用量也就不一样。每天吃1—2个鸡蛋是最符合身体健康需要的，而且鸡蛋还是最经济实惠的力量训练辅助食品之一。一般情况下老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力的劳动者，每天可吃2—3个是最好的。

现在大家都应该知道吃鸡蛋的好处以及营养价值了吧，鸡蛋吃的适当对身体是有好处，下面小编再为大家介绍几种鸡蛋的做法，像是韭菜鸡蛋，鸡蛋榨菜，鸡蛋饼以及冬瓜鸡蛋汤以及番茄鸡蛋等，口感都是很好，是不是开始流口水了呢？回家赶紧动手起来吧。

松花蛋是很常见的是材质以，其实也就是大家口中说的皮蛋，松花蛋虽然营养价值高，但和鸡蛋不一样，不适合每天吃，容易引起贫血或免疫力下降等问题。那么，一天吃一个松花蛋有害处吗？吃松花蛋有什么禁忌吗？具体可以看看小编带来的介绍。

全文目录

1、一天吃一个松花蛋有害处吗

2、吃松花蛋有什么禁忌吗

3、哪些人不能吃松花蛋

一天吃一个松花蛋有害处吗吃松花蛋有什么禁忌吗

一天吃一个松花蛋有害处吗

不建议。

松花蛋是用石灰等强碱制作而成的，所以人体食用之后有中和胃酸的作用，尤其对于胃酸过多引起的胃病，但是松花蛋还含有重金属铅，而人体摄入过多的铅会导致贫血现象的产生，长期会引起免疫力下降，所以松花蛋吃多了会对人体健康造成影响，一般不建议一天吃一个松花蛋。

一天吃一个松花蛋有害处吗吃松花蛋有什么禁忌吗

吃松花蛋有什么禁忌吗

1、松花蛋不宜多吃，松花蛋是经过碱石灰腌制的，食用过多会导致失眠、精神不集中等现象。

2、皮蛋不能和黄鳝一起吃，皮蛋中虽然含有大量的蛋白质，但是皮蛋属于碱性食物，黄鳝和皮蛋放在一起吃，会导致腹泻，严重会引起食物中毒。

3、皮蛋不能和红糖、白糖、冰糖等一起凉拌吃，因为皮蛋属于碱性的食物，而红糖属于酸性，皮蛋和红糖同食时，酸会融合碱性，导致酸碱失衡。所以红糖和皮蛋的搭配会导致胃部疾病和轻微的食物中毒。

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哪些人不能吃松花蛋

1、孕妇

孕妇食用松花蛋容易铅过多，而铅会引起胎儿在发育的过程中，导致流产和胎儿畸形的可能。

2、儿童

儿童处于生长期，最好别吃松花蛋等铅元素多的食物，不然容易影响生长发育，严重对肝肾健康造成威胁。

3、身体虚弱的人

松花蛋对于肠胃、肝肾或高血压疾病患者来说，也是不宜适用的，特别是大量的食用，不仅会加重病情，还会导致铅中毒。尤其是高血压患者要避免吃皮蛋，常吃皮蛋，会导致血管壁增厚，进而引起病情的加重。