推荐4种有利于男性胃肠健康的食物 男性胃肠很脆弱
Posted
篇首语：千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了推荐4种有利于男性胃肠健康的食物 男性胃肠很脆弱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
推荐4种有利于男性胃肠健康的食物 男性胃肠很脆弱
男性有很多薄弱的器官，其中胃肠就是其中之一，因为男人比女性更爱美食，但是对健康更加的容易忽略，他们通常喜欢吃很多的肉类食物，还喜欢喝酒，这些都可能导致胃肠出问题，那有哪些坏习惯会导致胃肠出问题，胃肠不好的男士要吃哪些食物？接下来跟着360小编一起来了解一下吧！
5大恶习破坏男性肠胃
1、吸烟比较多
人们都知道烟会给肺部造成损伤，但其实它给胃部造成的伤害也非同小可的，因为烟草中的尼古丁会从多方位给胃粘膜造成损伤，它会让血管收缩，让胃粘膜的血供给量降低，从而给其的完整性造成破坏。在尼古丁的攻击下，胃部的进口会十分的松弛，而且还会有腐蚀性的胆汁流入到胃部中。另外吸烟还会让胃酸分泌更多，当胃粘膜的保护屏障已经遭受到了破坏时，那么其就会直接给胃粘膜造成腐蚀，因此抽烟比较多的人是容易产生胃炎的。
2、滥用止痛药
男人是不想去医院进行治疗的，所以当胃部有轻微的疼痛感的时候，通常都会自己去找药物来吃，但大部分的止痛药物是通过压制合成前列腺素来进行止痛的，但这种物质会让痛感变大，从而让人有疼痛异常的情况，虽然它能够抑制或者是消除痛感，但其不能对胃粘膜造成保护，当这类药物把前列腺素减少了的时候，胃部中的酸性消化液就会给胃壁造成穿孔，溃疡的情况。
4、进食不准时
每个人进食的时间应该都有一个固定的时间点的，而不少男人因为工作原因，吃饭时间很不稳定，而且有时候甚至会忙到不吃饭，但这对消化系统会产生十分不利的影响。而且胃部到时间之后就会有胃酸分泌，如果这时候胃部没有消化的食物，那么消化液就会消化胃粘膜，从而给胃部的健康带来破坏。
5、吃饭过快
不少男人吃饭都是比较快的，通常别人用二十分钟吃完饭，有些男人只用了十分钟就吃完了，但吃饭快无非就是咀嚼次数少造成的。而吃饭时咀嚼次数少就会给胃部的消化带来负担，从而会引起胃部肌肉十分疲惫，胃动力下降，而过于粗糙的时候没有得到良好的咀嚼就会诶胃粘膜造成磨损。
肠胃不好吃什么
1、胡萝卜
胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖合适，味道也更好。
2、甘蓝
甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
3、菠菜
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻氽，除去草酸。
4、红薯
红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁
就餐姿势须正确-健康的饮食习惯推荐
因肉类蛋白质多，可增强体质；尽可能吃较硬的食物，吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化分泌；尽量避免噪音，强烈的噪音会使人神经兴奋，胃肠功能衰减，长此下去可使食欲减退，发生胃溃疡。
就餐姿势须正确-健康的饮食习惯推荐
健康的饮食习惯
就餐姿势须正确。
进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道快速进入胃内；间隔时间要适度，一般两次进餐间隔以4-6小时为宜；尽可能不极饥饿时进食，因饥饿时食欲特别强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖；不要吃的太多，如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量；细嚼慢咽，细嚼慢咽有助于消化。
膳后莫用脑。
进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化；晚餐不宜过量，晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要；就餐时不谈与吃饭无关的事，若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲；注意营养平衡，一日三餐应注意营养搭配，避免重样；保证吃好早餐，不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作；早餐宜进食热食，早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时候。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。
饭后宜喝点茶。
茶中主要成分单宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑；饭后宜适度运动，这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖；晚上不宜吃冷饮，晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7点以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不宜消除疲劳。
晚餐要有所节制。
晚餐有节制，次日早餐才能有食欲；睡前不要吃东西，睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的；吃过油腻的东西后勿吃甜点，吃过油腻的东西再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖、淀粉，会使人发胖；吃过肥腻的东西后宜喝咖啡或茶，茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。
多些创新口味。
这样能增进食欲，有利于补充人体需要的多种营养；食盐不宜过多，盐摄入过多，易导致高血压；多吃些颜色深的蔬菜，颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富；小孩食谱不应与大人一样，孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于身体的营养素。
不可挑食、偏食。
挑食、偏食会使营养不平衡；不可长期进食植物油，花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜子油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的做法是1份植物油配0．7份动物油；不要怕吃菜渣，纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。
就餐时可听听优雅的音乐。
优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐；经常改变饮食方式，每天吃同样的东西，按同样方式进食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化；不宜一边看电视（或看报）一边进食，看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时分散精力，不能很好的品尝食品的滋味；饮食要宽怀，发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响味觉。
共食比独食好。
一个人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易得营养平衡；钙质最好和醋一起摄取，醋能把芥质离子化，易于为人体吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹调；每天一定要吃一次纤维食品，人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉；喝酒前吃点东西，空腹喝酒，肝脏负担很大，维生素B簇及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。
体虚者可多吃肉。
因肉类蛋白质多，可增强体质；尽可能吃较硬的食物，吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化分泌；尽量避免噪音，强烈的噪音会使人神经兴奋，胃肠功能衰减，长此下去可使食欲减退，发生胃溃疡；不要站立进食，站立进食，交感神经作用活跃，可抑制胃肠正常功能发挥，这也是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。
不可进烫食。
常吃烫食，食道和胃易受损伤；按自己的速度进餐，与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分发挥作用；不要食用太多的调味品，美国一项调查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。多吃可导致人体细胞畸形，并产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等病变。
相关参考
肾虚虽然不分男女，但是肾虚也是现在很多男人常见的一个问题，那么是什么原因导致男人肾虚呢？男人肾虚要如何补肾呢？补肾吃哪些食物好呢？下面就和小常识网来了解一下。 男性自测 1、将少许尿液倒入一杯清水中，如...
俗话说，民以食为天，可见饮食对每个人的重要性，如果饮食不当或者饮食习惯不正确，则会影响胃肠道的正常运行，不但会增加胃肠道疾病的发生几率，还有可能会导致全身各处因为得不到充分的营养供应而出现问题，免疫力
因肉类蛋白质多，可增强体质；尽可能吃较硬的食物，吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化分泌；尽量避免噪音，强烈的噪音会使人神经兴奋，胃肠功能衰减，长此下去可使食欲减退，发生胃溃疡。 就餐
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。 饮食要抓时差-零食下午4点
生活中的速食，方便面就是大家最常吃也是很喜欢的一种饮食，不仅方便还很有味道。都知道方便面经常吃会危害大家的身体，更多的人对危害意识不清，还是会以身犯险的经常吃。特别是男性朋友平时懒得煮饭时就吃方便面
农历新年是中华民族最重要的传统节日，春节期间亲朋团聚、走亲访友，饮食方面少不了大鱼大肉。这也给我们的胃肠带来了“不小的压力”，特别是一些高油腻、高脂肪等食物非常不利于胃肠道消化，往往引起疾病。那么春节
无论是男性还是女性，都会有肾虚情况。在这种情况下，我们需要注意的就是补肾。那我们就需要通过食用补肾的食物来达到补肾的效果。那么你知道在我们的生活中可以通过哪些食物来补肾嘛？下面我们跟随小常识网一起来
表面上看，香菜是一种蔬菜，但其实它也可以说是中草药的一种，因为香菜是可以入药食用的。香菜的入药价值很高，它在人体健康方面是有着非常大的功效与作用的，尤其是对于男性朋友们而言，香菜更是有着无法用言语表达
表面上看，香菜是一种蔬菜，但其实它也可以说是中草药的一种，因为香菜是可以入药食用的。香菜的入药价值很高，它在人体健康方面是有着非常大的功效与作用的，尤其是对于男性朋友们而言，香菜更是有着无法用言语表达
在日常的健康饮食中，有些食物不仅营养丰富，而且还是极其容易消化，促进肠胃蠕动的好食物，常吃此类食物能够有效的排除体内毒素，治疗便秘以及预防痔疮。既然，此类食物的食物营养如此丰富，下面，我们就来给大家介