高血糖应该吃什么粗粮好呢?

Posted 高血糖

篇首语:孤独如影随形,我们不能杀死他,只能与他和解。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了高血糖应该吃什么粗粮好呢?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、高血糖应该吃什么粗粮好呢?

2、高血压的患者吃什么粗粮好?

高血糖应该吃什么粗粮好呢?

现在的生活水平提高之后很多人都会有高血糖的现象,其实高血糖是非常适合吃一些粗粮的,但是大部分人对于这方面的知识都不是很了解,所以他们也不知道应该要吃些什么粗粮,这样的话可能就会错失一种调理身体的方法,下面小编就来解释一下高血糖应该要吃什么粗粮才好,这样你以后就可以很好的去调理身体。

1、主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。

3、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。

4、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。

高血糖是现今社会比较频发的一种病,所以你平时一定要知道怎么样去调理,这样才能够对身体有好处,而且还能够让你早日康复起来,不然的话肯定会越来越严重,相信到时候你肯定会觉得很后悔,而且越拖越久的话对病情也不好,小编希望你能够早日康复。

高血压的患者吃什么粗粮好?

患有高血压的患者越来越多,特别是老年人居多。高血压容易导致心脑血管疾病,如心肌梗塞。对于高血压患者服用药物,还需要从饮食上改善,营养专家主要推荐使用粗粮,粗粮口感粗糙,但是制作成美食,口感佳而且能帮助降血压,下面我就推荐给你们高血压吃什么粗粮好?

玉米:降压防衰老

含有较多的 亚油酸 、多种 维生素 、纤维素和多种 矿物质 ,特别是含 镁 、 硒 丰富,具有综合性的保健作用。近年来发现玉米含有一种长寿因子——

谷胱甘肽 ,它在 硒 的参与下,可生成谷胱甘肽 氧 化酶,这种成分有延缓衰老及降压的作用。

推荐食谱——玉米牛肉羹

原料:甜玉米粒50克,胡萝卜1根,鸡蛋1个,牛肉100克,酱油、料酒、盐、鸡精、水淀粉 、葱花 、油各适量。

做法:牛肉洗净,剁成末;胡萝卜洗净去皮,切小丁;鸡蛋打散;炒锅倒入油烧热,将牛肉末倒入稍加煸炒,加酱油、料酒调色调味,至熟盛出待用;胡萝卜也放入油锅中煸炒一下,然后盛出备用;烧开一锅水,将胡萝卜粒和玉米粒下入锅中同煮,然后将蛋液均匀地倒入,边倒边搅动使其散开成蛋花;待汤再次滚开后加水

淀粉 使汤汁浓稠,加盐、鸡精调味,这时将炒好的牛肉末放入汤中,最后加少许葱花做点缀即可食用。

黄豆:保护心血管

实验证明,黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品,可有效降低血清胆固醇 ,并帮助解除 动脉 血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现,用醋泡

过的黄豆可用于治疗高血压和 肥胖症 。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的 脂肪 ,并能减少血液里 胆固醇 的含量。

推荐食谱——茄汁黄豆

原料:黄豆200克, 番茄 3个, 柠檬 1个(榨汁),淀粉1 茶 匙,白糖1茶匙,盐、植物油适量。

做法:将黄豆用凉水完全泡开,倒掉泡豆的水,把黄豆放入砂锅中,加水稍稍没过黄豆,大火煮开后,撇去 漂 浮的泡沫,加盐和白糖并转小火盖盖煮;待 水分

逐渐煮少不能完全没过黄豆的时候,加入番茄丁,大火煮开后,转小火继续煮;待番茄煮烂成汁且黄豆完全煮熟后,用大火收汁至黄豆浮出水面,将淀粉用凉水调开后加入,搅匀后煮开,再加柠檬汁和植物油搅拌一下即成,待凉后可以放入冰箱中冷冻,随吃随取。

燕麦:降低胆固醇

近年来研究发现,在燕麦里含有 亚油酸 ,每50克燕麦中所含 亚油酸

相当于10粒“脉通”的含量,所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。每天吃60克燕麦,可使胆固醇平均降低3%。研究认为,每天早上喝一碗 燕麦粥 ,可将心脏

病死亡率降低6%,燕麦所含的多种酶类有较强的活力,能够帮助延缓细胞的衰老,同时有降压的作用。

推荐食谱——紫薯燕麦饼

原料:黄油50克,鸡蛋2个,燕麦 片 150克,紫薯泥150克,低筋面粉50克,白糖适量。

做法:黄油软化后,加白糖稍打发,分次加入蛋液搅拌均匀,每加一次要搅拌均匀再加下一次;将低筋面粉过筛加入拌匀,然后加入燕麦片、紫薯泥和匀;拌成面团后,分成块排放在烤盘上,180℃预热烤箱,放置在中层,烤25分钟即可食用。

粗粮中不但预防高血压疾病,其实它还含有人体所需的蛋白质、氨基酸、维生素、钙元素、磷元素等,相对于大米它的膳食纤维比较丰富,可以促进胃肠蠕动,加速肠胃消化,减慢饭后对葡萄糖的吸收,这对心脑血管病有预防作用。

相关参考

高血压能吃裙带菜吗

高血压虽然不是什么大病,但是也是需要长期服用药物的,高血压患者应该注意饮食从饮食上改善。高血压患者应该多吃新鲜的蔬菜水果、坚果、豆制品粗粮等食物。裙带菜是营养价值非常高的蔬菜,裙带菜含有碘,钙、铁、蛋

高血压能吃裙带菜吗

高血压虽然不是什么大病,但是也是需要长期服用药物的,高血压患者应该注意饮食从饮食上改善。高血压患者应该多吃新鲜的蔬菜水果、坚果、豆制品粗粮等食物。裙带菜是营养价值非常高的蔬菜,裙带菜含有碘,钙、铁、蛋

高血压的患者吃什么粗粮好?

患有高血压的患者越来越多,特别是老年人居多。高血压容易导致心脑血管疾病,如心肌梗塞。对于高血压患者服用药物,还需要从饮食上改善,营养专家主要推荐使用粗粮,粗粮口感粗糙,但是制作成美食,口感佳而且能帮助

粗粮粥减肥是真的吗

粗粮粥减肥真的有如此的作用吗,虽然很多人都不是很喜欢吃粗粮,但是粗粮比起细粮来说,还是有诸多的益处的,有的老年人年龄大了之后,最容易生病了,特别是一些身体的慢性疾病更是引起大家的关注了,高血压高血糖吃

常吃粗粮有啥好处?

常吃粗粮有啥好处? 常吃粗粮有啥好处? 1、粗杂粮有助于控制血糖。用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖。但是这些食物维持餐后血糖的能力也是不同的,如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁

烹调粗粮宜用高压锅-教你健康吃粗粮

...体健康,但是吃粗粮的学问,你都掌握了吗?有哪些人不应该吃粗粮,吃完粗粮应该做些什么,在食用上又有哪些禁忌呢? 吃完粗粮要多喝水。 粗粮中

过多食用粗粮会适得其反-粗粮的正确吃法

按照中国营养学会建议,在全天250克—400克主食中,粗杂粮占50克—100克。正常人吃粗粮以每天一次为宜,高血压、高血脂、糖尿病患者则可以安排一天两次。吃粗粮的时间以中午为

多些粗粮降血糖更健康 糖友日常饮食要重视

对于糖尿病人来说,要控制好血糖,最重要的就是日常的饮食。那么糖尿病人怎么吃健康呢?和小常识网来了解一下吧。 糖尿病,是一个让人害怕的疾病,它的毁灭程度不亚于癌症。如果说癌症还有治愈的可能,那糖尿病就

高血压吃什么疏菜好呢?

高血压已经成为威胁人们身体健康的一个杀手级疾病,高血压会引发很多心,脑,肾等器官的病变,很多疾病都喝血压升高有关,所以在日常生活中大家要注意预防高血压,尤其是在饮食上要注意调理,那么高血压患者平时吃什

吃什么降血糖效果比较好呢?

由于很多人饮食上的不注意,加上平时又不爱锻炼,不但血脂高,血糖也高了。血糖一直高的话对人体带来很大的隐患。比如高血糖的人没控制好血糖容易高渗性昏迷,还会引起身体消瘦,抵抗力降低,糖尿病酮症酸中毒等。所