常吃奶酪有助于降低II型糖尿病的危险

Posted 2023-01-15 糖尿病降血糖奶酪

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本文目录

1、常吃奶酪有助于降低II型糖尿病的危险

2、你不得不知吃素的好处

常吃奶酪有助于降低II型糖尿病的危险

英国糖尿病协会的研究员告诫，进食奶酪时糖友应密切监控血糖水平，必要时服用胰岛素药物，保持健康平衡膳食，多吃果蔬，降低食盐和脂肪摄入量。

常吃奶酪有助于降低II型糖尿病的危险

常吃奶酪有助于降低II型糖尿病的危险

很多糖友及健康人群都会避免过多进食富含饱和脂肪的奶酪。然而，据英国近日报道，英国和荷兰科学家联合完成的一项最新研究发现，常吃奶酪有助于降低2型糖尿病危险。

长期以来，人们一直认为多脂肪食物会增加各种健康危险，但是牛奶、黄油、奶酪和酸奶等奶制品对健康的危险却一直不确定。英国和荷兰研究人员完成的最新研究涉及欧洲8个国家的16800名健康成年人和12400名2型糖尿病患者。这项大规模研究发现，每天至少吃55克奶酪（大约两片）可以使与肥胖症有关的2型糖尿病危险降低大约12%。但是，除了酸奶之外，其他奶制品并不具有奶酪的降低糖尿病的功效。

科学家分析指出，奶酪之所以能降低2型糖尿病，可能是因为其发酵过程的某些反应能起到防止2型糖尿病和心脏病的作用。一种理论认为，奶酪中的益生菌会降低胆固醇，产生可以防止糖尿病的某些维生素。另外，奶酪、牛奶和酸奶还富含维生素D、钙和镁，这些都有助于防止糖尿病。

你不得不知吃素的好处

你不得不知吃素的好处

1、预防II型糖尿病

随着世界范围内肥胖者的增多，II型糖尿病也越来越普遍了。素食中包含多种碳水化合物和纤维能够帮助身体更有效地分泌胰岛素，从而预防II型糖尿病。

2、降低患癌症的风险

素食中含有大量的抗氧化成分、植物营养素和维生素，这些都能帮助素食主义者降低罹患癌症和其他疾病的风险。另一方面，喜欢吃肉的人，尤其是那些喜欢吃肥肉的人，患上癌症的几率则要更高。

3、不含有或含有少量饱和脂肪

素食的烹饪一般采用植物油来提升食物的风味。这就避免了摄入不健康的饱和脂肪。饱和脂肪会引起各种心脏和心血管疾病。

4、拥有健康的肌肤

蔬菜中含有大量水分，是抗氧化成分和维生素的丰富来源，这对于时刻拥有更健康的肌肤来说是非常理想的选择。

5、提升能量

吃素的话，身体就不需要花更多的时间来消化动物的蛋白质，从而让人精力更充沛。这是吃素带来的额外好处。

6、避免吃到激素

水果、蔬菜和豆类不会被注射那些影响人体健康的生长激素和其他化学物质。

7、改善消化

果蔬中含有丰富的纤维，有利于改善消化功能。

8、降低血压

素食食谱中的脂肪和钠的含量都较低，有利于降低血压，加速血液循环。

9、减少消费

如果不买肉食的话，素食者可以减少约四分之一的食物消费。

10、延长寿命

吃素的人身体健康，体内毒素和化学物质较少，从而会比肉食者的寿命更长。有研究显示，素食者的寿命要比肉食者长3-6年。