核桃桂圆粥该怎么做？
篇首语：人不在大小，马不在高低。人往高处走，水往低处流。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了核桃桂圆粥该怎么做？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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核桃桂圆粥该怎么做？
桂圆和核桃相信大家都吃过，是生活中大家公认的比较滋补的食物。核桃和桂圆都可以补脑，除了可以直接吃之外，还可以有很多的做法，像是可以用桂圆和核桃做粥喝，吃起来也是很不错的，对身体很好，那么，核桃桂圆粥该怎么做呢？现在就来给大家讲一下功效及做法。
桂圆核桃粥
原料：大米250克，桂圆肉10克，核桃仁20克。
桂圆核桃粥的做法
1．将桂圆肉、核桃仁洗净，大米淘洗干净，同放锅内加水适量。
2．先以大火烧开，再用文火熬煮30分钟即成。
桂圆核桃粥的特点：补脑益智，润肠通便。适用于肝肾亏损、耳鸣、便秘、头痛、智力衰退等症。桂圆别名：龙眼、益智、骊珠、元肉、龙目、亚荔枝。
功效：1、桂圆核桃一起煲粥，可以让它们的营养有利结合，更利于人体吸收，这种粥品中的桂圆是一种高营养的特色食材，人们食用以后有补脑和益智的作用，另外对于失眠、健忘以及心神不宁症状也有很好的功效。
2、预防子宫肌瘤的发生也是食用桂圆核桃粥的最大作用，因为在桂圆中有控制癌细胞生成的物质，科学家证实经常食用桂圆的女性子宫肌瘤发生率能减少百分之九十左右。
3、桂圆核桃煲粥，人们食用后可以起到延缓衰老的功效，核桃这种食材中有大量的精氨酸，这种物质可以减少人体中氧化反应的出现，对人类的血管和心脏有良好的保护作用，经常喝这种桂圆核桃粥可以预防中风和老年痴呆的发生。
4、补脑益智也人们食用桂圆核桃粥的最大好处，因为这种粥品中有大量的锌和锰存在，这两种物质是大脑代谢的必须品，人们经常食用就能保障脑部营养成分的充足，对加快脑细胞再生，和提高智力有明显的功效。
桂圆一般人群都可以食用。但是尤其适合体质比较虚弱的老年人食用，一些记忆力比较低下的，头晕失眠的人，还有妇女都适合吃，但是因为桂圆是含有很多热量的食物，所以上火或者是发炎的人，怀孕的人不适合食用。这款粥尤其适合给正在上学的孩子吃哦。
桂圆红枣花生粥怎么做呢？
一直以来，中国人都比较喜欢喝粥，其中桂圆红枣花生粥，深受人们喜爱，这种粥不但美味可口，而且还具有滋补的功效，能补肺益肾，健脾安神，这有很多人都喜欢喝桂圆红枣花生粥，那么，桂圆红枣花生粥该如何制作呢？有什么好的方法吗？一起来看一看吧！
花生桂圆红枣汤是一道美味可口的汉族名点，属于粤菜系。滋补强壮、补肺益肾、口感甚佳，健脾安神的令人垂涎的现代家常菜。
花生桂圆红枣汤 原料：带膜花生300克，桂圆肉100克，红枣20颗
辅料：砂糖80克
做法：
1、花生洗净，入水2小时后沥干，和红枣一起放入锅中，加5碗水以大火煮开，转小火慢炖40分钟。
2、桂圆肉剥散，加入锅中续煮5分钟，加糖调味即成。
特色 兼顾丰胸发育与心理发展的双效汤品。
营养价值 新疆红枣：富含环磷酸腺苷，可增强肌力，消除疲乏，有效防治心血管疾病，同时，可补虚益气，养血安神，是女性补血的好食品，富含维生素C，可保肝护肝，抑制癌症，抗过敏等 花生：中医认为，花生性平，味甘;入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有食疗作用。花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。可以小火慢炖，也可以隔水炖。新疆红枣选用新疆灰枣比较好，新疆灰枣果肉厚实，适合煲汤。
上面就是有关桂圆红枣花生粥的详细制作方法，感兴趣的朋友可以参照小编介绍，到市场上购买一些食材，亲自下厨熬制一次红枣桂圆花生汤，桂圆红枣花生粥对于女性来说，是很好的滋养品，起到美容养颜，补血益肾的效果，可以适当多喝一些。
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