蓝紫色水果可抗击皮肤损伤-能养皮肤的食物

Posted 2021-12-01

篇首语：知识的确是天空中伟大的太阳，它那万道光芒投下了生命，投下了力量。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了蓝紫色水果可抗击皮肤损伤-能养皮肤的食物相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

能养皮肤的食物

1、亚麻籽。

2、蓝紫色水果。

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3、葵花籽。

葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4、黑巧克力。

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

5、红薯。

红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

6、西红柿。

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

7、酸奶。

酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

皮肤好的人总是令人羡慕，但是总会由于各种原因造成皮肤的损伤。对于女孩子而言，拥有个非常好的皮肤非常重要，一旦皮肤受到损伤，想要恢复过来就非常困难。因此在平时时我们就应该注意自己的皮肤问题，饮食问题有时也会牵涉到皮肤问题。今天小编就来介绍一下红斑不能吃什么？

红斑狼疮病人因胃肠道有炎症病变，消化吸收功能差，而油炸食物燥热不易消化，可加重胃肠负担，导致消化不良，伤脾胃加重病情油腻食物脂肪含量高，而红斑狼疮病人血管有病变。红斑狼疮病人多肾脏病变，患者饮食以清淡为宜，不可过咸，如食盐过多，会加重肾脏负担，增加体内水，钠潴留。

水果类红斑狼疮不能吃的有光过敏的患者禁食无花果;过敏体质患者慎食菠萝、芒果、杨梅;高钾患者应少吃橘子、香蕉等。

红斑狼疮饮食禁忌具体如下：

(1)海鲜，俗称发物。有些红斑狼疮患者食用海鲜后会出现过敏现象(系统性红斑狼疮患者大多为高过敏体质)诱发或加重病情。

(2)羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆，性温热，红斑狼疮患者表现为阴虚内热现象者，食后能使患者内热症状加重。

(3)香菜、芹菜久食引起光过敏，使患者面部红斑皮损加重，故不宜食用。

(4)辛辣食物，如辣椒、生葱、生蒜等能加重患者内热现象，不宜食用。

(5)绝对禁止吸烟、饮酒。

好了，小编已经介绍了红斑不能吃什么。对于我们女孩子而言，皮肤问题至关重要，一旦伤害很难恢复。很多过敏的食物我们都要控制自己不能乱吃。生活中总有各种不良因素会对我们的皮肤造成伤害，我们要做到随时远离这些不良因素。