如何吃苹果能吸收更多营养成分

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篇首语:幽映每白日,清辉照衣裳。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了如何吃苹果能吸收更多营养成分相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、如何吃苹果能吸收更多营养成分

2、苹果醋泡洋葱有什么作用?

如何吃苹果能吸收更多营养成分

如何吃苹果能吸收更多营养成分

如何吃苹果能吸收更多营养成分

就在近日,在“世界卫生日”发布今年主题——“食品安全”,并针对中国建议:对根块类蔬菜和水果要彻底削皮。

苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用,早在唐代就有记载,苹果不但益心气,还能生津止渴,更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。

早上吃苹果最好吸收最完全

把苹果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃苹果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。

但若是饭后吃苹果,因为胃里面尚有其他食物等待消化,苹果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。餐前吃苹果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃苹果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。但是早晨空腹不要吃,苹果里的果酸会刺激胃部。

苹果牛肉丁的做法

主料:苹果、牛肉。

辅料:大蒜、葱、姜、盐、生抽、料酒、胡椒、蚝油、烹调油。

做法:

牛肉切粒后加葱姜碎生抽盐蚝油,搅拌均匀后腌制数分钟。苹果去皮切丁,大蒜和葱白切粒。炒锅倒油,温热时倒入腌好的牛肉滑熟,出锅,这一过程可能会出水,将汤水倒掉不要。净锅后倒油,下葱蒜粒炒香,再将牛肉粒回锅翻炒。最后倒入苹果粒,加生抽和盐调味儿,出锅前磨黑胡椒粒。

苹果炒鸡翅的做法

主料:苹果、鸡翅。

辅料:番茄酱、糖、生抽、白醋、盐、姜。

做法:

苹果去皮去核切成大块。取一碗加入适量番茄酱生抽糖白醋盐搅拌均匀成料汁。锅中注入少量的油,下入姜片,再下入焯水的鸡翅煎制。煎制一面金黄后翻面,再加入苹果一同煎制两面都金黄后,加入料汁。倒入适量的开水,没过鸡翅。大火烧开,转中火,焖至10分钟。收干汤汁即可。

苹果醋泡洋葱有什么作用?

苹果是现在人们所喜爱的水果之一,苹果内含有较高的营养成分,非常适合老人以及幼儿病人食用,吃了之后我们的身体内会吸收苹果里的营养成分,迅速分解到身体的各个部位。苹果除了可以这样吃还可以用醋来泡洋葱,洋葱的功效作用也是很大的。小编给大家讲述一下苹果醋泡洋葱,让那些不明白的人们了解一下。

洗净一个洋葱,剥去外皮切成薄片, 放到微波炉里加热2—3分钟, 再将洋葱放到容器里, 加入5大汤匙食用醋, 然后放在冰箱里。 第二天早晨即可食用。

也可以直接用生洋葱, 要注意洗净晾干。

早餐吃少量醋泡洋葱可延缓衰老

中医学认为,洋葱性平,味甘、辛,具有健胃、消食、平肝、润肠、祛痰、利尿及发汗等作用,是不可多得的保健食品。吃洋葱能杀菌、治感冒鼻塞,神经衰弱者可将洋葱放在枕边,有改善睡眠的功效。

醋泡洋葱将一个洋葱洗净,剥去外皮,切成薄片,放到微波炉里加热大约2~3分钟,再将洋葱放到容器里,加入5大汤匙食用醋,然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。每天早餐用这种洋葱佐餐,可有效降低血糖,还能清除体内的废物,使肌肤洁净,减少老年斑,延迟皮肤老化。

以上内容就是小编给大家讲述的苹果醋泡洋葱,相信很多人已经在开始学着做,因为苹果和洋葱都是大家最常见的,含有的营养价值也是非常高。所以当人们在结合着这两种东西来吃的话,原有的营养不会消失,混在一起的话更加可以发挥出好的一面。平常我们就要多注意自己的饮食搭配。

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