柑橘和红茶帮你预防卵巢癌
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柑橘和红茶帮你预防卵巢癌
柑橘和红茶帮你预防卵巢癌
柑橘和红茶帮你预防卵巢癌
研究人员发现，女性常喝茶，吃柑橘类水果有助于降低卵巢癌的风险。
研究人员对17万名25到55岁女性的饮食习惯，进行了为时30年的研究分析。结果发现，红茶和柑橘中含有的黄酮成分，与降低卵巢癌发病风险相关，黄酮成分最高摄入量参试者卵巢癌发病风险低于最低摄入量者。
研究人员称，黄酮包括黄酮醇类和黄烷酮类，黄酮醇类主要来源于红茶（31%），洋葱（20%）和苹果；黄烷酮类主要来源于柑橙类水果（36%），尤其是橙子（27%通过它摄入）和果汁（63%，橙汁占54%）。
研究人员提醒，卵巢癌仍是“高致命性的恶性肿瘤”，但每天两杯红茶，就可将患病风险降低31%。
饮食帮你预防不同癌症
饮食帮你预防不同癌症
饮食帮你预防不同癌症
1、含叶酸的食物（如菠菜、动物肝脏、水果等）：
很可能降低胰腺癌的危险性，有限证据证明能降低食管癌、结肠直肠癌的危险性。
2、含膳食纤维的食物（如糙米、芹菜、柑橘等）：
很可能降低结肠直肠癌的危险性，有限证据证明能降低食管癌危险性。
3、含β-胡萝卜素的食物（如南瓜、胡萝卜、菠菜等）：
很可能降低食管癌的危险性。
4、含类胡萝卜素的食物：
很可能降低口腔、咽、喉癌、肺癌的危险性。
5、含维生素C的食物（如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘等）：
很可能降低食管癌的危险性。
6、含番茄红素的食物（如西红柿、南瓜、柿子等）：
很可能降低前列腺癌的危险性。
7、含优质蛋白质的食物：
除了植物类食物，一些鱼类、奶类、坚果类也有一定的防癌作用。比如，有限的证据证明鱼能降低结肠直肠癌的风险性。
8、含硒的食物（如芦笋等）：
很可能降低前列腺癌的危险性，有限证据证明能降低肺癌、胃癌、结肠直肠癌的危险性。
注意：平衡膳食是防癌饮食的基础，当前提倡的合理饮食结构是“两高一低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。在这个基础上，还要尽量保证饮食多样化，最简单的方法是数颜色，一天吃够5种至7种颜色的食物最好。
相关参考
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