怎么补充优质蛋白？蛋白粉哪个牌子好？看这里
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篇首语：智者不为愚者谋，勇者不为怯者死。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么补充优质蛋白？蛋白粉哪个牌子好？看这里相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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怎么补充优质蛋白？蛋白粉哪个牌子好？看这里
无论是在夏天还是冬天，都会有人去制定自己的减肥计划。对于减肥，很多人的办法就是管住嘴迈开腿，但其实无论你是选择管住嘴还是迈开腿，减肥期间，你都离不开蛋白质的帮忙。
蛋白质对减肥的作用
热量低，饱腹感强
不知道你是否有听说过蛋白质减肥法，就是通过吃高蛋白的食物以达到减肥的效果。因为蛋白质分子较大，在体内的代谢时间较长，可较长时间增加饱腹感，有利于控制饮食。这样减少了其他脂肪与热量的的摄入量就能更好地控制体重。同时补充蛋白质也给身体补充了足够的营养，比只吃蔬菜水果的节食方法更加健康。
2.运动完补充蛋白质可消除疲劳，增强免疫力
运动完，我们身体处于疲惫状态，及时补充蛋白质，可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力。同时运动完会出大量的汗液，吹风洗冷水澡都可能让免疫力降低，补充适量的蛋白质提升免疫力，让身体的各个功能和免疫系统都得到恢复。
含优质蛋白的食物
说了那么多蛋白质对减肥的好处，怎么能不送上高质量蛋白的食物参考呢。蛋白质由氨基酸组成，有些氨基酸可以自行合成，但是有9种氨基酸需要通过饮食来获取。能提供这九种必需氨基酸，且数量充足、比例恰当的蛋白质，则被称为完全蛋白，也就是我们常说的优质蛋白。
日常食物
日常食物中，我们所能获取的蛋白质一般可分为两类，分别是动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白的主要来源是肉、蛋、奶、海鲜。植物蛋白主要来源是豆类、坚果和谷类。这些都是上面所提到的优质蛋白，拥有人体所需要的9种必需氨基酸。同时建议大家无论是不是减肥期间都可以构建一个良好的饮食结构，以摄取足量的优质蛋白。
蛋白粉
中国营养协会建议，普通成年人每天至少需要摄入蛋白质，男性65g，女性55g。但如果减肥人群靠纯食物来补充到足够的蛋白质，那么每天所摄取的热量就超标了。同时我们身体也无法负荷消化吸收那么多食物，那么这些多余的食物，会被排出体外，对身体毫无营养价值。所以针对这一情况，我建议需要补充蛋白质的减肥人群，可以适当食用蛋白粉。
蛋白粉是一种富含蛋白的粉末，主要作用就是补充蛋白质，增加饱腹感。其富含的蛋白量会比食物多得多，一勺蛋白粉（约10g）就有8g蛋白质，而50g的鸡蛋才6g蛋白质，食用过量的鸡蛋还有胆固醇增高的风险。蛋白粉食用方法一般是冲泡型，液体也更容易被身体吸收，并且在运动前后选择用蛋白粉补充蛋白质更加方便快捷。蛋白粉哪个牌子好，怎么选我们可以接着往下看。
蛋白粉的选择
减肥健身不是一朝一夕的事情，让身体长期处于一个理想稳定的状态，还是离不开蛋白质的补充，所以常备一款蛋白粉助自己补充蛋白质是很有必要的，这样才能更好地减肥瘦身。但蛋白粉哪个牌子好呢？不妨看看汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用了动植物蛋白双结合，让乳清蛋白和大豆蛋白相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效利用。双蛋白的叠加优势，比普通的单一植物蛋白更具营养。同时汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%，而质量含量不到3.32%，是减肥人群很适合摄入的低脂高蛋白食物。
今天对减肥期怎么补充蛋白质和蛋白粉哪个牌子好的解答就到这里啦，不知道有没有帮助到你呢？优质的蛋白粉不仅是你减肥路上的好配角，也是你健康生活的好伙伴！
蛋白粉哪个牌子好？一文教你选出性价比高的蛋白粉！
吃蛋白粉来更好地给身体补充蛋白质，已是很多人的一种习惯。虽然这样有益健康，但不可否认的是，这个精致的习惯是需要花钱来维持的，每个人都希望花钱要花得有价值，所以，“蛋白粉哪个牌子好”以及“如何吃到一款性价比更高的蛋白粉”渐渐成为了人们的关注点。
在选购蛋白粉这种营养补充剂的时候，不能一味追求低价，而是应该进行综合考虑，从多个角度来评判蛋白粉哪个牌子好，可以这样挑选:
1、选择正确品类的蛋白粉
很多人都会以为蛋白粉的功效和作用都是一样的，其实不然，虽然核心作用是补充蛋白质，但在这基础上效果会有差异，例如健身人群选择的是含有增肌粉的蛋白粉，是在乳清蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质。
而没有增肌需求的普通人群，应优先选择动植物蛋白粉，双蛋白配方，营养更全面，可以为人体补充优质蛋白质以及多种人体所需氨基酸，改善因为蛋白质缺乏而产生的疲倦、体重过轻、贫血等问题，对增强免疫力有一定作用。
2、根据营养成分表选择蛋白粉
在不知道蛋白粉哪个牌子好的情况下，可以根据营养成分表来选择蛋白粉，读懂配方表对我们挑选蛋白粉有帮助，例如主要原料是浓缩乳清蛋白和大豆分离蛋白的复合型蛋白粉，其采用动植物蛋白双配方，营养价值也比单一成分的高，此外，无添加香精、防腐剂等人工添加剂也是一个加分项。
3、注意识别敏感源
乳糖不耐受是由于人体中缺少一种分解乳制品中乳糖的酶，所以乳糖不耐受者在选用蛋白粉时，需要避免选用以牛奶蛋白和酪蛋白为原料的产品，可选以大豆蛋白为主或乳糖含量较低乳清蛋白的蛋白粉产品，避免因食用乳糖含量较高的蛋白粉而出现肠胃不适等症状。
4、考虑产品品牌
产品是品牌的核心，大品牌的产品质量更令人放心，是因为一个品牌的成长，需要经历很多考验，尤其是那些在相关领域取得领军地位的品牌，只要禁得住考验的产品，才是值得人们为之付出金钱的商品，所以我们在购买蛋白粉时也要选择大品牌产品。
如果不知道蛋白粉哪个牌子好，同时又想选择一款性价比较高的蛋白粉产品，综合以上所述的几个挑选标准，这里比较推荐我国膳食营养补充剂行业领导品牌汤臣倍健旗下的产品——汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉是一款为人体补充优质蛋白质的产品，是精选全球范围内的优质原料经过多重工艺制作而成，含有动植物双蛋白营养成分，蛋白质含量高达80%，还可以为人体补充多种必需氨基酸，符合人体的营养需求，从而达到增强免疫力的效果。
汤臣倍健蛋白粉的配方成分中仅含大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，脂肪和乳糖含量较低，其中脂肪含量只有3.32%，不容易产生过敏，而且不含二氧化硅、色素、香精、防腐剂等人工添加剂，适合大部分人食用。
汤臣倍健蛋白粉是汤臣倍健旗下的主打产品，品质经得起考验，在市场上有较好的口碑和信誉度，获得许多人的青睐，其消化利用较高，消化率达90%以上，利用率可达85%以上，蛋白质补充效果好，是一款性价比较高的蛋白粉产品。
蛋白粉哪个牌子好?综合以上多种角度分析，汤臣倍健蛋白粉是一款性价比较高的产品，无论是自用还是送礼，都可以放心购买，希望能帮助到大家。
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