黑米核桃粥怎么做呢?
篇首语:面对艰难困苦,懦弱者被磨去棱角;勇敢者将意志品质磨砺得更为坚强。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了黑米核桃粥怎么做呢?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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黑米核桃粥怎么做呢?
最近小编喜欢上了煮粥吃,小编煮的粥可是很好吃的呢,家人可喜欢吃小编煮的粥了。小编最拿手的粥就要数黑米核桃粥了,大家都知道黑米和核桃的营养价值都很高,对人体很有帮助,且制作简单。想必也有人吃过黑米核桃粥了吧。现在小编来和大家分享下这道美食吧。
黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外,黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
核桃,又称胡桃,为胡桃科植物。核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素,含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。
黑米核桃粥的做法:黑米用清水洗净后,浸泡两个小时。核桃仁也同样洗净。除黑豆以外的所有材料一起放入锅里,加适量的清水煮。这时,将冷冻里的黑豆拿出,水开了以后放黑豆,然后转小火煮到粥烂。
以上就是黑米核桃粥的营养价值介绍和做法了。做法简单方便并且很好吃,大家又没跟小编一样馋得流口水了呢?黑米核桃粥,大家值得拥有,回去做一做吧,但小编提醒下好吃也不能多吃哦。
黑米红豆红枣粥助减肥怎么吃?
黑米是富含营养价值非常高的食物,而红豆可以起到利尿补血的作用,红枣也可以达到补血的功效,对身体非常有好处,黑米可以增加饱腹感,利于减肥,黑米红豆红枣搭配在一起熬粥不仅味道好,对身体也有很大的好处,不失营养的同时还可以减肥。
黑米红豆红枣粥助减肥
黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。黑米味甘、性温特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。
原料:
红豆、黑米、白砂糖
做法:
1.红豆和黑米洗净后,用清水浸泡5小时以上
2.将浸泡的水倒掉,将黑米、红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。
功效:
活血养颜,瘦身消脂。
但是,要注意了哦,红豆和黑豆是减肥利器,而且营养成分非常高,但是单以黑米或者红豆作为食物,必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且,黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D,蛋白质和钙含量也不足,仅进食黑米却缺少其他食物种类,我们身体需要的营养必然无法得到满足。长期使用,身体的抵抗力必然下降。
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