7种含脂肪食物能保护你的心脏降血压
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篇首语：没有风暴，船帆只不过是一块破布。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了7种含脂肪食物能保护你的心脏降血压相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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7种含脂肪食物能保护你的心脏降血压
含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些都是“好”的脂肪，有助于保持心脏健康。特别是当你年老时，它们甚至可以帮助你增进记忆、促进大脑健康，降低患阿兹海默症的几率。
7种含脂肪食物能保护你的心脏降血压
据报道，7种食物中含有人体所需的健康脂肪。适量食用这些食物可以降低胆固醇、保护心血管。一起来了解一下这7种神奇的食物。
1、鱼
含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些都是“好”的脂肪，有助于保持心脏健康。特别是当你年老时，它们甚至可以帮助你增进记忆、促进大脑健康，降低患阿兹海默症的几率。美国心脏协会建议每周至少吃两份富含脂肪的鱼。每份是3盎司，即是大约一副扑克牌的大小。
2、鳄梨
美味的鳄梨有益于你的心脏健康，还可能有助于治疗骨关节炎，这都是归功于鳄梨中的脂肪。同时，鳄梨中含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
3、核桃
核桃中含有可帮助维持心脏健康的脂肪，但也不可食用过量。健康的脂肪并不意味着吃越多越好。专家建议每次食用核桃约为1盎司，即是大约14个核桃。
4、橄榄油
无论你是烹饪或是制作沙拉，尽量用橄榄油。因为橄榄油中的不饱和脂肪在高热中仍能保持稳定，使抗氧化物质不被破坏。在烘烤其他食物时，也可以适当涂抹一些橄榄油。
5、深绿色蔬菜
深绿色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芽甘蓝都会提供一些ω-3脂肪酸。由于我们的身体不会自动生成这些“好”脂肪，所以必须从食物中获取它们。
6、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的重要来源，同时，一个鸡蛋中约有少于5克的脂肪，一些鸡蛋甚至富含额外的ω-3脂肪酸。每天食用一个鸡蛋，有利于促进身体健康。
7、磨碎的亚麻籽
作为健康饮食的一部分，“好”的脂肪可以使你的皮肤看起来更加光滑年轻。亚麻籽富含纤维和N3脂肪酸，而N3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。另外，磨碎的亚麻籽还可以补充帮助缓解炎症。
搭配食物百病消退 黄芪补气功效很厉害
黄芪的药用价值非常高，能够帮助治疗多种疾病，具有补气养血的作用，并且具有降血压的功效，能够很好的调理身体状况，能够很好的保护心脏健康，能有效预防脑血栓的形成，能够增强人体的抗病能力，经常喝黄芪汤，具有保健身体的作用，可以有效改善身体状况，黄芪补气功效第一和它搭配百病消退！和小常识网一起来看看吧。
黄芪有哪些功效
1、益气固表
生用黄芪，有益气固表、利水消肿、排毒生肌的功效，适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽不溃或溃久不敛等症。
2、补气养血
蜜炙黄芪有补气、养血、益中功效，适用于内伤劳倦、脾虚泄泻、气虚、血虚、气衰等症。
3、降血压
现代医学证明，黄芪具有降低血液黏稠度、减少血栓形成、降低血压、保护心脏、双向调节血糖、增强机体免疫力的作用，可用来治疗心脏病、高血压、糖尿病等症。
常喝黄芪汤，防病保健康
黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，它被誉为“补气补脾诸药之最”，深得人们的喜爱。
与8种药材的巧妙搭配，不但可以治疗百病，还能做成药膳，下面一起来看看黄芪的神奇妙用。
1、黄芪配丹参
胸痹心悸 ：现在的年轻人工作压力大，经常会感觉胸闷、呼吸不畅，可以喝上几次黄芪丹参代茶饮，可以很好地缓解这个症状。
抑制增生 ：黄芪丹参一起使用，可以抑制纤维母细胞的过度增生。
抗击血栓 ：肥胖人群以及中老年人，很容易出现血栓，多喝黄芪丹参水，能清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。
2、黄芪配山药
降低血糖 ：山药药性温和，也是滋补的药材，能健脾益气，很好地辅助降血糖，对糖尿病造成的脾肾衰弱有很好的调理作用。
补气止血 ：气血是我们保持年轻以及滋养皮肤的根本，也是女性美容很重要的物质，能够使得我们的皮肤颜色红润，如果气血充足的话，我们的皮肤状态甚至可以比实际年龄年轻十几岁。
溃疡愈合 ：不小心摔伤碰伤，可以用黄芪泡水喝，不仅能快速缓解疼痛，还可以促进伤口愈合。
3、黄芪配金银花
清热解毒 ：金银花为清热解毒之良药，它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪，还有解表祛湿的功能。
慢性肾病 ：黄芪与金银花在治疗各类肾脏疾病中，可以说是一对绝配药方。
皮肤瘙痒 ：常喝金银花黄芪水可以有效缓解皮肤瘙痒。
黄芪补气功效第一和它搭配百病消退！黄芪的药用价值非常高，具有补气理气的功效，能很好的调理身体状况，能够降低人们患各种疾病的风险，可以增强人体的抗病能力，具有保护肠胃的作用，能够很好的调理机体的健康状况，并且还可以缓解皮肤瘙痒的问题。
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