什么样的益生菌好呢？

Posted 2021-11-30

篇首语：真者，精诚之至也，不精不诚，不能动人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了什么样的益生菌好呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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什么样的益生菌好呢？

我们在超市货架上面看，单摆着的各种酸奶是聆郎满目，在酸奶配料中添加的乳酸菌是高达20多种，强调的保健功能也是五花八门，像是加强营养吸收，调节肠胃以及增加肠场内的有益细菌等等，有的还会标志着保健美容等功效，到底什么样的益生菌对人们的身体健康有益呢？具体是有什么功效呢？

对营养有点认识的白领，日常都会喝酸奶。为啥？因为酸奶里添加有益生菌，益生菌在肠道生态系统中发挥着重要作用，比如有利于维生素的代谢，具有抗菌活性，对免疫功能有一定影响，并且能加速肠道传输。

到底什么样的益生菌是对人们身体有益的？具有什么样的功效？对于可以添加益生菌的酸奶而言，酸奶的选择标准又是什么呢？

中国食品科学技术学会乳酸菌分会常务理事陈有容教授表示，并不是所有酸奶产品都含有充足数量的活性益生菌，也不是所有的益生菌都被证明能促进肠胃健康，好的益生菌菌株、菌的存活力、充足数量的活性菌应该是高品质益生菌酸奶的三大标准。好的菌株应该是安全、活性、功效得到临床证实的。菌的存活力是保证益生菌能抵抗胃酸和胆汁，最终到达肠道的关键，而对于活性菌的数量规范，国外标准是107，国内的要求是106 。要强调的是，并不是每一株益生菌都能够发挥所有的健康功效。

值得一提的是，国外的益生菌株并不一定适合我们中国人群的生理特性，从生理学，人体微生态以及生育进化等方法角度来看，人和益生菌的菌种，菌群，环境都是要适应的，所以在选择益生菌的时候，一定要根据自己的身体情况来选择，并不是说那个最好，那个不好。

为什么要补充益生菌？服用益生菌要注意什么？

这篇文章主要为大家介绍：什么是益生菌为什么要补充益生菌？服用益生菌要注意什么？，希望对你有所帮助

什么是益生菌

益生菌是指给予一定数量的、能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。这类微生物正常情况下定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。刚出生的婴儿体内是没有细菌定植的，在出生后的几天后，随着宝宝进食及人乳中的双歧因子作用下，宝宝的胃肠道中就会定植细菌。随着肠道内、皮肤上正常细菌的寄存，人体的免疫系统就开始启动、发育，直到基本成熟。

为什么要补充益生菌？服用益生菌要注意什么？

为什么要补充益生菌？

1、益生菌抑制有害菌的生长，促进有益菌的协同增殖，恢复肠道菌群平衡，营养修复受损肠黏膜等，从而有效改善或缓解胃肠道疾病带来的困扰。

2、通过补充能分泌乳酸、保水润肠的益生菌，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。此外，补充益生菌还可以恢复肠道菌群平衡，排除肠道毒素，缓解肠麻痹，从而改善便秘。

3、足量补充益生菌可调节人体内各种微量元素的代谢，促进小肠蠕动，增强人体均衡吸收营养的能力，从根本上增强体质，从而提高人体抵抗力和免疫力。

4、乳酸菌等具有半乳糖苷酶活性的益生菌能显着降低乳糖浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。

为什么要补充益生菌？服用益生菌要注意什么？

服用益生菌要注意什么？

1、禁止高温冲泡。为了更好地保持益生菌的活性，一般益生菌需要存放在冰箱中，服用益生菌时不能用开水冲泡，水温要控制在40度以下。冲泡的益生菌一定要及时服用，以免里面的抗菌活性失效。

2、禁止同时服用抗生素。虽然临床上广泛使用抗生素，但不建议随意滥用抗生素。尤其是在服用益生菌的时候，更不能同时服用抗生素。如果需要服用这些药物，最好将两者之间的时间保持在2～3小时左右，以免影响益生菌的正常功能。