红枣枸杞粥的做法
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篇首语:别在该厚脸皮的年纪里过度在意自尊,别在该努力的年纪怨天尤人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了红枣枸杞粥的做法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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红枣枸杞粥的做法
我们都知道,红枣是一种补血的最佳药品,而枸杞,有补肾益精,清肝明目的功效,两者都是我们平时熬补汤的营养佳品。今天呢,小编就为大家介绍一道营养美食,叫红枣枸杞粥。这道美食不仅成本不高,而且营养价值丰富,大家不妨可以做来尝一尝,相信你们都会喜欢的。
红枣是一种营养佳品,被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质,其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍,芦丁(维生素P)的含量也很高,这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1维生素B2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品,也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
红枣枸杞粥的做法
原料:红枣75克,米100克,枸杞、白糖各适量。
做法:
1、将红枣、枸杞洗净。用温水浸泡20分钟左右
2、将米洗净后加水、红枣、一起煮(如果不想枣煮的太烂的话,可以在这会儿放入大枣),待沸腾后再放枸杞(枸杞放太早粥会有一股酸味)。
3、食用时加入白糖调味。
营养价值:
红枣是补血佳品,谚语道:“要想皮肤好,米粥煮红枣”。枸杞善补肝肾,补血养颜。 可作为早餐或点心吃,每天吃一次,可连续吃15~30天。胃酸过多者不宜常服。适用于贫血、血小板减少、肝炎、心悸失眠、疲乏无力、慢性支气管炎等症。健康人常食之,能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明。
以上呢,就是小编要为大家介绍的营养美食——红枣枸杞粥的做法,以及它的营养价值,大家可以在空闲的时间做来与家人或者朋友一起品尝,对身体很有好处的哦。女性朋友呢,要多吃红枣,特别是在每个月例假之后,因为红枣有很好的补血功效。
山药红枣枸杞粥的做法
俗话说的好,“想要皮肤嫩,熬粥搭红枣”红枣和枸杞的都是补血的最佳产品,而山药含有大量的维生素和微量元素,能有效地预防心血管等疾病。因此,山药红枣枸杞一起熬粥能够充分地融合在一起,发挥最大的药效,帮助上班一族消除疲劳、降低血糖。
山药有健脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效,山药还有降低血糖的功效,非常适合糖尿病人食用,山药还被专家称为天然的青春不老药;山药为平和的补品,具有补而不滞,温而不燥的特点,对于老年小孩皆宜;枸杞和红枣可以补血补气,枸杞同样具有滋补肝肾的功效;莲子具有清心醒脾,养心安神明目、健脾补胃益肾的功效。
山药为平和的补品,具有补而不滞,温而不燥的特点,对于老年小孩皆宜;枸杞和红枣可以补血补气,枸杞同样具有滋补肝肾的功效;莲子具有清心醒脾,养心安神明目、健脾补胃益肾的功效。
做法:入锅内加水,将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内,山药也一起放入。高压锅用煮粥的键即可,为了更入味,我一般都是头一天的晚上睡觉前,把这些食材放入锅内准备好,泡一晚上,第2天早晨开始煮,感觉粥更粘软,也更入味。按喜好粥可以加糖拌匀食用。
根据个人的状况,配入等份的材料,然后按照步骤进行熬制,一锅美味而又营养的粥,就完成了,山药红枣枸杞粥,不但养胃健脾,补血补气。因为山药、红枣和枸杞都是温和的补品,而且各自具有不同的药效。山药具有生津益肺的功效,而红枣和枸杞则具有补血的功效。山药红枣枸杞粥则是老少皆宜,山药红枣枸杞一起熬粥更是一道美味的药膳。
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