汉堡和米饭哪个营养好 吃汉堡能增肌吗
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篇首语：满堂花醉三千客，一剑霜寒十四洲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了汉堡和米饭哪个营养好 吃汉堡能增肌吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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汉堡和米饭哪个营养好 吃汉堡能增肌吗
汉堡是生活中很常见的快捷便餐，十分方便，而且很多年轻人都爱吃，但是汉堡并不能增肌，也容易发胖，不能每天以汉堡为主食，还是要吃米饭比较好。
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1、吃汉堡能增肌吗
2、汉堡和米饭哪个营养好
3、吃了汉堡怕胖怎么补救
吃汉堡能增肌吗
不可以。
增肌期间虽然需要摄入大量的蛋白质、脂肪等营养素，但需要补充的是优质蛋白和脂肪，而汉堡中肉的质量很难保证，并且在经过煎炸后，其中的油脂含量会大大增加，补充到的更多是碳水化合物了，对于需要增肌的人群来说是不利的，其次增肌在吃的同时，还需要进行高负荷力量训练，才可以起到效果，所以吃汉堡并不能增肌。
汉堡和米饭哪个营养好
汉堡的营养结构更合理。
因为汉堡中的面包可以为人体补充碳水化合物，肉类补充蛋白质和能量，蔬菜补充维生素和菜特有的营养成分，酱料补充糖分，基本将人体所必需的7大营养素都涵盖了。
而米饭中最主要的成分就是淀粉，所含的营养不够全面，通常需要配和其他菜品食用，所以单纯从营养来看，汉堡是更好一些的。
吃了汉堡怕胖怎么补救
建议进行运动。
由于汉堡属于热量较高的食物，食用后较为容易长胖，但通过运动，有利于调节人体的新陈代谢，可以加快体内热量代谢，减少脂肪堆积，达到瘦身的效果，因此在食用汉堡过后，可以进行一些运动，将摄入的热量消耗掉。
汉堡和米饭哪个热量高 汉堡适合减肥吃吗
汉堡在年轻人中是十分受欢迎的一个零食，但是热量还是比较高的，相对于米饭来说，经常吃汉堡是容易发胖的。所以，很明显，汉堡不适合减肥吃，具体可以看看小编带来的介绍。
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1、汉堡适合减肥吃吗
2、汉堡和米饭哪个热量高
3、吃一个汉堡会胖吗
汉堡适合减肥吃吗
不适合。
人体的肥胖主要就是由于摄入的食物热量过多，机体又不能及时消耗，热量在体内转化为脂肪长期囤积所致，而汉堡是一种热量比较高的食物，所以不怎么适宜在减肥期间吃。
但减肥期间要是过度控制食欲，反而容易引起暴饮暴食现象，所以减肥并不是代表不能食用这种高热量的食物了，只不过在吃的时候，需要选择热量低一些的汉堡，将一天的食物总热量都控制在代谢范围内。
汉堡和米饭哪个热量高
汉堡高一些。
汉堡主要面包、肉饼、蔬菜以及酱料组成，而这些材料都是可进行替换的，所以不同种类的汉堡其热量是不一样的，但在通常情况下，一个热量比较低的牛肉汉堡，每100克也有275大卡，要是有加上芝士、黄油等食材，其热量就会更高了，而米饭每100个只有116大卡，所以在同等重量下，大多数的汉堡热量都是比米饭高的。
吃一个汉堡会胖吗
不会胖。
发胖是由于日常食物摄入的热量大于人体日常所能消耗的热量时，这些热量就会囤积在体内转化成脂肪，长期如此就会引起发胖问题。
一般来说一个汉堡的热量大约在400-700大卡左右，但根据不同的材料可能会导致汉堡的热量更低或者更高一些，而人体一天的正常活动大约能消耗在2500-3000大卡左右，一个汉堡能通过日常能消耗，因此吃一个汉堡并不会引起发胖。
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