喜欢喝饮料?喝白开水才是王道!

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篇首语:落花踏尽游何处,笑入胡姬酒肆中。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了喜欢喝饮料?喝白开水才是王道!相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、喜欢喝饮料?喝白开水才是王道!

2、千万别再给孩子喝了 已被列入黑名单的饮料

喜欢喝饮料?喝白开水才是王道!

首先要做到家里不存饮料,并以身作则,自己戒掉不健康饮料。在给孩子水的时候,不要太刻意,非正餐时间,当孩子渴了或饿了向你要东西吃时,也让他们先喝水再说。


喜欢喝饮料?喝白开水才是王道!

喜欢喝饮料?

调查显示,学生们不仅喝不够水,还喝不对水。近30%的学生不知道“饮水应少量多次”,学生平均每天饮水次数少于6次的人达到63.5%。近3/4的学生最喜欢喝饮料,并且在可以自己选择饮品时,65.5%的人会选择饮料;一半以上学生因为“饮料味道好”而喜欢喝饮料;还有近20%的学生认为饮料有利于健康。即使在休息日,学生们的饮水量也较少,周末喝饮料的量更是有所增加。

专家:让孩子随时只喝白开水

要改变一种行为,先要从根上找到问题所在。专家认为,孩子喝水不够主要跟三方面因素有关:不了解喝水的重要性;不知道喝多少合适;没有养成不渴也找水的习惯。因此,改变就要从这里开始。

通过多种途径大力宣传饮水有益健康的知识。家长和老师应经常告诉孩子,不喝水容易生病,身体也会容易疲劳等饮水有益健康的常识。长身体需要水,出汗和排尿也需要水。应经常地、不厌其烦地灌输,让他们慢慢懂得喝水的重要性。同时,成年人应为孩子做好的示范,影响孩子的行为。

提供支持。

环境支持非常重要,比如,在美国,为了减少儿童喝甜饮料的机会、预防肥胖,一些学校将卖甜饮料的自动售卖机请出了学校,或者将售卖机内的甜饮料换成健康的白开水、水果、酸奶等健康食品。这会从客观上减少孩子喝到不健康饮料的机会,并增加喝白开水的可能。此外,虽然学校都有白开水供应,但自己带水去学校更方便。因此家长平时要记得给孩子带水,方便取用,保证他们总有水可喝。

强制养成。

任何一种习惯的养成都不容易,有人提出,这个过程至少需要21天的时间。所以,开始时,家长需要强制要求孩子定时喝水,喝够水。一两天不行,就多多坚持,直到他们形成自觉喝水的习惯。

生活中,确实也会有很多孩子只认饮料,不爱喝水。对于这种情况,从半岁开始培养是最好的。可以试着用不同动物图案的杯子,或者不同形状的容器,轮换着喂水,增加兴趣;或是利用群体效应,比如,在外面玩时,事先预备好水,只要有其他孩子在喝,就赶快递上自己的,一般都能如愿。

首先要做到家里不存饮料,并以身作则,自己戒掉不健康饮料。在给孩子水的时候,不要太刻意,非正餐时间,当孩子渴了或饿了向你要东西吃时,也让他们先喝水再说。有时候,可以在开水中加入柠檬片、苹果片,让水看起来很漂亮,而且有淡淡的水果味,增加孩子喝水的乐趣,再慢慢过渡到没味的白开水。

千万别再给孩子喝了 已被列入黑名单的饮料

夏季炎热,孩子的新陈代谢偏快,出汗多,又不喜欢主动喝水,于是很多家长用果汁、冰镇的饮料代替没有滋味的白开水,哄着孩子喝,也不管饮料是否对孩子的身体有害,只要能补水就行。但是现在很多饮料,里面添加的东西对于孩子们的身体不好,可能会影响孩子们的成长和发育!下面跟随小常识网一起来了解一下吧。

饮料危害:

更易增加脂肪堆积

另外,果汁含有大量果糖。加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出,摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率,因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

8天就让你依赖甜饮品

此外,也有专家担心,喝大量甜饮的孩童会让他们长大后偏爱甜食。荷兰一项2004年的研究发现,8到10岁的孩童在连续8天饮用含糖分的橙汁后,更偏爱较甜的饮品。他们也因为习惯了橙汁的甜味而喝得更多。

人工色素影响智商

无论是果味饮料,还是低浓度果汁饮料,都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来,当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时,廉价的人工色素是最好的选择。

饮料会让你贫血?

果糖还会阻碍人体对铜的吸收。而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成,从而导致贫血。爱因斯坦医学中心对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现,其中80%以上有饮用果汁的嗜好。

哪些饮料孩子不能喝?

以下三种饮料,被医生列入了“黑名单”,对孩子的身体不好,但是却是孩子们最喜欢的口味!

爱孩子的家长们看完千万要记住了,少让孩子喝这些饮料。

1. 优酸乳等乳制品饮料

现在有很多牌子的优酸乳,孩子们最喜欢各种口味的酸酸乳。对于孩子们来说,甜甜酸酸简直就是味蕾的最爱。但是其实优酸乳里面其实是添加了很多“料”。

其中那个包括很多香精、色素等,这些东西对于孩子的身体都有伤害。并且孩子的成长需要营养物质供给,但是这种乳制品并不会给孩子的身体带来好的影响,反而不能提供足够的营养物质。

所以,孩子不能经常喝这些加了添加剂的乳制品,对身体的伤害还是很大的。

2. 雪碧等碳酸饮料

对于孩子来说,可乐雪碧简直就是他们的最爱!这些碳酸饮料带给孩子们的,是开心刺激的感觉。所以很多小孩子会用成绩换取一顿炸鸡配可乐这样对于小孩来说,可谓是一顿“豪华大餐”了。

孩子对于碳酸饮料的热情仿佛与生俱来。但是碳酸饮料在医生看来,对于孩子的身体伤害很大。碳酸可能会腐蚀孩子的牙齿和骨骼,要想孩子好好地成长,碳酸饮料一定要少喝!

3. 果汁

很多家长觉得,自己鲜榨的果汁,含有维生素、纤维素等多种营养物质,还没有添加剂,孩子喝健康又营养。

殊不知,鲜榨果汁经过破壁,纤维素几乎损失殆尽,其它成分也损失很多,营养价值大打折扣,而且好几个水果才能“浓缩”成一杯果汁,糖分含量非常高,给孩子的脾胃带来很大负担。

孩子到底该怎么喝饮品?

简单来说就是,用完全不含糖也不甜的饮品“白水”“咖啡(无甜味)”和“茶(无甜味,市面上的冰红茶等等算含糖饮料)”来代替含糖或不含糖但是有甜味剂的饮品。

说白了,远离甜味。

看完上面的这个不可以那个不可以,是不是开始困扰人生还能喝点什么了?可以喝酸奶啊 (低脂不含糖不含甜味剂的那种)!也可以来杯牛奶啊(低脂不含糖不含甜味剂的那种)!

总之就是,饮品方面不要甜的(人工甜味剂也不行),别用喝果汁代替吃水果,尽量选择更健康的水果。低脂牛奶和酸奶有利于降低糖尿病的发生,可以养成习惯每天来一点。

每个孩子的成长都凝聚着父母的希望,只有强壮的身体,孩子的未来才会越来越好。每个父母都希望自己的孩子健健康康的,所以,孩子的健康要从小事抓起,从嘴边的饮料抓起。

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