寒冷冬季适当“吃苦”最健康
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篇首语:与天地兮比寿,与日月兮齐光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了寒冷冬季适当“吃苦”最健康相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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寒冷冬季适当“吃苦”最健康
在寒冷的冬季,人们总是在不断的进补,吃一些热量比较高,脂肪含量也比较高的食物,而且比夏天要吃得多,尤其是一些温补的食物,如果进食得太多,也会影响身体的平衡。所以,营养专家指出,寒冷冬季适当“吃苦”最健康。但是这里指的是适当“吃苦”,大家千万不要理解错误,
过量的“吃苦”也会危害健康。
主推食材:苦菊
不过,现在的菜品一年四季都不缺少,还有很多除了苦菊意外的食物,也是可以适当食用的。所谓寒冷冬季适当“吃苦”最健康,并不局限于苦菊,只是在此为了方便介绍,为大家先推荐苦菊,下面我们就来看看苦菊的食疗功效和吃法。
苦菊是菊花的一种,又名苦菜,其性寒、味苦,能清热解毒、化淤消肿、消食健胃、凉血止血。
食疗功效
:抗菌消炎增强免疫苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱、维生素C以及各种类黄酮成分,对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌有较强的杀灭作用,对肺炎双球菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用,常食苦菊可防治多种细菌或病毒引起的感染症。苦菊嫩叶中氨基酸的种类齐全,且各种氨基酸之间比例适当,食之可提高人体免疫力。
营养吃法
:每天食用别超半斤苦菊吃法很多,凉拌、清炒、下火锅等都是很好的吃法,不过因其寒性,一次不宜吃得过多,通常每天的食用量最多250克即可。
吃的禁忌
:脾胃虚寒不宜多吃苦菊最适宜上火之人食用——如有口臭或爱长青春痘的人,脾气急躁的人也适用。不过,
脾胃虚寒者畏寒喜暖,不适宜吃苦菊,
否则会加重脾胃症状。本报记者滕媛媛数据补充:
每100克鲜苦菊中含蛋白质1.8克、碳水化合物4克、膳食纤维5.8克、钙120毫克、磷52毫克、维生素C88毫克、胡萝卜素3.22毫克,其中维生素C和胡萝卜素的含量分别是菠菜中相应物质含量的2.1倍和2.3倍。此外还有锌、铜、铁、锰等微量元素。可见,在寒冷的冬季,适当的吃苦菊有助于身体健康,也就是营养专家所说的
寒冷冬季适当“吃苦”最健康
,但是,也要注意吃法和食用的量,如果食用不当,也是会影响到健康的。因此,如果你不了解如何“吃苦”,那就多咨询营养专家吧。滋补养肾汤有哪些呢
寒冷的冬季是否已经感觉到冬天的寒冷,那么在这个时候我们最关心的,就是自己身上健康的问题,不管是男性和女性肾脏健康是最重要的,也是最关键的,这对我们来说至关重要,想在寒冷的冬季喝上一碗鸡汁补,而且又能养生的汤羹,确实是一道不错的选择,那么滋补养生汤的做法有哪些呢?
当归生姜羊肉汤
当归10克,生姜15克,羊肉500克,精盐、味精、葱各适量。将羊肉洗净,切成小块,与当归、生姜、葱共同放入砂锅中,加适量清水,用大火煮沸,再用小火煮至肉烂汤成,加入精盐、味精,再煮片刻即成。有温补脾肾的功效。
太子参炖鹌鹑
鹌鹑肉250克,瘦猪肉100克,党参15克,淮山30克,桂圆肉10克,枸杞子15克,芡实10克。将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净,切块,党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净,一同放入砂锅,先用大火煮沸,再用小火炖煮1小时30分钟,调入精盐即成。有补五脏,益中气的功效。
远志枣仁粥
远志肉10克,酸枣仁10克,粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净,粳米放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,然后放入远志、枣仁,小火煮至米烂粥稠即成。有补益肝肾,养血安神的功效。
山药枸杞蒸鸡
肉鸡1只(约1000克),北芪15克,党参20克,山药40克,枸杞30克,水发香菇、笋片各25克,调料适量。将肉鸡宰杀,洗净备用;将北芪、党参、山药、枸杞子、香菇、笋片洗净,放入鸡腹内,将鸡的切口缝好,置干净的盘上,上蒸笼大蒸约1小时即成。有补脾益肾的功效。
首乌煲鸡蛋
鸡蛋2个,何首乌30克,山楂15克,陈皮6克,酱油、八角、精盐、白糖、生姜片各适量。将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中,文火煮沸20分钟,取出鸡蛋,浸泡于冷水中,剥去蛋壳,再将去壳的鸡蛋放入砂锅中,煮沸约15分钟,除去药渣即成。有健脾益肾,益气养血的功效。
小编提醒:冬季运动要适度,莫要大汗出,以养胃气;而锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、跳绳、踢毽子等。
好喝美味的滋补养生汤,首先我们就要了解一些相关的食材吧,比如说鸡蛋,山药,枸杞,土鸡这些都具有一定功效的食物能够滋补肾脏,调理气血,增加肠胃的活动能量,而且老少皆宜也很容易消化,对补肾补气血起到相反的功效。
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