鸡胸肉怎么做才更嫩?鸡胸肉怎么做更好吃

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篇首语:听闻少年二字,当与平庸相斥。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了鸡胸肉怎么做才更嫩?鸡胸肉怎么做更好吃相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、鸡胸肉怎么做才更嫩?鸡胸肉怎么做更好吃

2、吃鸡胸肉对肾脏有影响吗 吃鸡胸肉会长肌肉吗

鸡胸肉怎么做才更嫩?鸡胸肉怎么做更好吃

鸡胸肉含有丰富的营养成分,也是人们喜欢吃的一道美食,下面小编教大家鸡胸肉的做法,让你做出来的鸡胸肉又嫩又好吃。


鸡胸肉怎么做才更嫩?鸡胸肉怎么做更好吃

鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类.想限制热量,且担心肥胖或糖尿病的人们,与想减少肝脏及胃肠等内脏器官负担的人们,少摄取脂肪及肉类,而改吃鸡胸肉为好”。

鸡胸肉怎么做才更嫩?

1、切丁后的鸡胸肉,加入适量的水淀粉上浆,可以让鸡胸肉无比滑嫩。

2、加入1大勺蛋清同样可以使鸡胸肉变得滑嫩。

3、市面上的松肉粉是让鸡丁变嫩的一个不错选择。

4、冷油下锅可以让鸡丁不变老的一个技巧。

食用鸡肉的禁忌

1、不宜与芝麻、菊花、芥末、糯米、李子、大蒜、鲤鱼、鳖肉、虾、兔肉同食。

2、服用左旋多巴时不宜食用。

3、服用铁制剂时不宜食用。

4、与菊花相克:同食会中毒。

5、食时不应饮汤弃肉。

6、禁忌食用多龄鸡头、鸡臀尖。

鸡胸肉的做法

主料:鸡胸肉1付。

辅料:葱末1/2汤勺,油3汤勺。干淀粉2茶勺,香油1茶勺,酱油1汤勺,味精1/4茶勺,花椒粉1/2汤勺,盐1/2茶勺,酒1汤勺,糖1勺,醋1/2茶勺。

做法:

1、鸡胸肉洗干净,切成5厘米长,2厘米宽的长条块,以B料腌泡30分钟入味。

2、以微波高段火力爆香A料2分钟。

3、将腌好的鸡肉拌入爆香的A料中,以微波高段火力烹调4分钟即可。

特点:肉嫩味鲜。

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吃鸡胸肉对肾脏有影响吗 吃鸡胸肉会长肌肉吗

鸡胸肉是很适合减肥人群使用的,因为鸡胸肉热量低,蛋白质高,所以吃了不用担心长胖。那么,吃鸡胸肉会长肌肉吗?吃鸡胸肉对肾脏有影响吗?让我们来看看小编带来的介绍吧!

全文目录

1、吃鸡胸肉会长肌肉吗

2、吃鸡胸肉对肾脏有影响吗

3、一天吃多少鸡胸肉合适

吃鸡胸肉会长肌肉吗

光吃鸡胸肉而不锻炼是不能长肌肉的。

鸡胸肉富含蛋白质,但这些蛋白质并不能直接被人体吸收并作为肌肉生长的原料,而是要通过人体的消化系统,分解成氨基酸这一基本组成物质,然后根据需要合成为人体所需的蛋白质,即肌纤维蛋白。因此,吃完鸡胸肉后,还要进行充足的肌肉锻炼,才能对肌肉产生刺激,促进肌肉生长。


吃鸡胸肉对肾脏有影响吗

有影响。

过多的蛋白质摄入,尤其是动物蛋白质摄入过多,都会对人体有害,因为一般情况下,人体不贮存蛋白质,不用蛋白质作为产热的来源,只有当人体摄入的热量不足时,机体才动用蛋白质产热,因此多余的蛋白质会在人体内的分解,其分解产物较多,其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用,如氨由尿排出体外,这一过程需要大量的水分,会加重肾脏的负荷,影响肾功能。

若肾脏功能本来不好,危险会更大,如患急性肾小球肾炎的病人摄人过多的蛋白质,会促使肾小球硬化;如已出现肾功能不全、氮质血症者,应限制蛋白质摄入量(以每日20克为宜),且应摄入优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋等,若蛋白质过多,会加重氮质血症和尿毒症。


一天吃多少鸡胸肉合适

根据个人需求决定。

一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可,减肥的话一天吃50-100克鸡胸肉为宜,还需适当摄入其他肉类和食材,以保证营养均衡,而增肌人士每日的蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重,也就是说以一名160cm,45kg女性为例,其增肌期每日蛋白质的摄入量应为67.5-90g,可折算成食物安排为:500ml牛奶(17.5g)+1-2个鸡蛋(14g)+200g肉类或鱼类(牛、羊、猪、鸡、鱼肉,40g)+300g主食(蛋白质平均含量10%,可提供30g)。

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