保健水到底应该怎么喝 听信伪专家搞得不敢喝水了
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篇首语：花门楼前见秋草，岂能贫贱相看老。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了保健水到底应该怎么喝 听信伪专家搞得不敢喝水了相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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保健水到底应该怎么喝 听信伪专家搞得不敢喝水了
冬天干燥，多喝水”成口头禅，但许多人听信伪专家，甚至不敢喝水。其实一些疾病就是从错误的饮水开始的，来看看小常识网的分析。
误区一：中医治病养生讲究多喝水
“生病了就要多喝水”，这是众所周知的，但并不是中医提出的，其实起源自西医。
每天要喝八杯水的定量概念违背了中医之旨。因为很多身体缺水的人，并不是因为没喝够八杯，而是他们连运用一杯水的能力都不具备。对这种人，中医首先忌讳“饮冷”，不喝温度过低的水，其次，就要提高身体的用水能力。
“口不渴”是一种重要的疾病信号。之所以不渴，是因为他们该代谢的水没代谢出去。除了口不渴，这种人还会不喜欢喝冷水，喝了就尿，眼睛和面部易胖肿等，这就是中医讲的阳气虚。
治疗要以健脾为先导，可服用“参苓白术丸”“五苓散”。如果伴夜尿严重，阳虚更深一些，多见于老人或未老先衰者，可以加上“五子衍宗丸”，前两者健脾利水，“五子衍宗丸”补肾利水，这三个药都相对平和，可长期服用。
喝了就尿的人，又不能在半小时内找到厕所，最好喝生理盐水。生理盐水加上葡萄糖和其他电解质，就组成了“口服补液”。口服补液就是西医的补阴，具体办法是把0.9克的口服补液盐，溶解在100毫升的白开水里。
误区二：早上喝凉开水伤阳气
有专家说，早上喝凉开水严重损害健康，甚至诱发多种疾病。其实，这要辩证看待。清晨是很多疾病高发之际，这时体温也是最低的，此时喝冰水，对尚处于弱小的阳气的确是打击。非但清晨，任何时候，喝冰水都是中医大忌。但如果凉开水是常温的，问题就不大，特别是热天，常温的水也不会凉到哪里去，不至于损伤阳气。
误区三：总口渴的糖友忌多喝水
很多糖友唯一的症状就是易口渴，但他们担心多喝水会加重糖尿病。其实恰恰相反。资料显示，因限制饮水而诱发病情加重的患者，占糖友的一至二成。事实上，糖友不但不能限制饮水，还应适当多饮水，除非有心衰的问题。
糖友之所以渴，是因为血糖过高，血比较浓，才使大脑出现了渴的反应，但过浓的血液对身体有巨大伤害，而多喝水是糖友的一种自我保护反应。对于糖友来说，如果等到口渴才喝水，已经迟了。口渴严重的糖友，可用10克麦冬配3枚乌梅，开水冲泡后饮用。
误区四：喝水多了会伤肾
喝水多就要排尿多，会不会伤肾？会不会中毒？医学里确实有“水中毒”这个概念，但一般不会发生在正常人身上。唯一可能“中毒”的情况是，大量出汗后马上大量补充水分，但补充的是淡水。所以，如果运动量大，特别是夏天，最好补充盐水，或运动饮料，乌梅水、茶水、绿豆汤也可以。
现在，更多人的问题不是饮水多了而是少了，特别是上了年纪的人。他们的肾脏会随着增龄而功能下降，中老年人喝进去的水，会更多地排泄出去，其实更应该多喝水。
保健水应该怎么喝
感冒：喝更多的水。
《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
便秘：大口喝水。
便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
肥胖：餐前餐后喝杯水。
人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
呕吐：喝点淡盐水。
呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
什么时候喝水最好 世界上最好的免费长寿药
很多人都知道日常要多喝水，不过不少人还是会有疑问的，怎么我每天都喝那么多水，可也感觉不到水有什么保健功效啊？这到底是怎么回事儿呢？其实喝水不在于多，而在于会不会喝，什么时间喝水才有效果？究竟应该怎么喝水才正确？下面和小编一起看下喝水相关的知识吧。
▼世界上最好的免费长寿药——水
水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。
人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。
这也是很多养生爱好者常常忽略的一点，首先，我们要清楚地意识到，我们身体上的很多疾病，都是由于摄入的水量不足而造成的，例如便秘、结石、血液变稠等健康大敌都与喝水不足息息相关。
值得一提的是，很多老年人没有喝水的习惯是因为不觉得口渴，而实际上，老年人的各种器官的功能通常都没有年轻人那么好，常常会身体缺水了，但却感觉不到口渴，所以这点需要大家多注意。
▼喝水时间及功效
■第一杯水：6:30（排毒又养颜）
■第二杯水：8:30（体贴又健康）
■第三杯水：11:00（解乏又放松）
■第四杯水：12:50（减负又减肥）
■第五杯水：15:00（提神又醒脑）
■第六杯水：17:30（消化又吸收）
■第七杯水：22:00（解毒，排泄）
■第八杯水：半夜起夜后（补充水分）
▼每天喝水的最佳时间表
6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。
11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。
注意事项：尽量喝温水或热水，不要饮用凉水。
▼什么时候喝水？除病怎么喝水
一、色斑怎么喝
清晨一杯凉白开。
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水。到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖怎么喝
餐后半小时喝一些水。
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
三、感冒怎么喝
要喝比平时更多的水。
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧时，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽怎么喝
多喝热水。
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候，有什么好的办法来缓解呢？就是要多喝水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
五、胃疼怎么喝
喝粥“水养护”。
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
六、失眠怎么喝
热水的按摩作用是强效的安神剂。
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
七、便秘怎么喝
大口大口地喝水。
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
八、烦躁怎么喝
高频率喝水。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。但它如同其它毒物一样也可以被排出体外，方法之一就是多喝水。
九、恶心怎么喝
用盐水催吐。
出现恶心的情况很复杂，有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单消炎的作用。
十、心脏病怎么喝
睡前一杯水。
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。如果在睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
十一、发热怎么喝
间断性、小口补水为宜。
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候，人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案。
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