红小豆减肥粥的做法有哪些

Posted 2021-11-30 减肥粥

篇首语：不磨不炼，不成好汉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了红小豆减肥粥的做法有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、红小豆减肥粥的做法有哪些

2、红小豆薏米粥的做法是什么

红小豆减肥粥的做法有哪些

很多人都喜欢通过食疗来减肥，其中红小豆是大家比较关注的一种减肥食材，一般大家做成红小豆粥来进行减肥，据说效果还是挺好的。那么红小豆减肥粥的做法有哪些呢？接下来就为大家介绍五种红小豆减肥粥的做法，仅供大家参考。想减肥的朋友可以看看哦！

做法一

材料：糙米30g，红小豆50g，燕麦20g，山药片5g，木耳适量，芡实5g，花生5g，枸杞5g，黑芝麻5g，豌豆粒20g，玉米粒30g，大枣5-10枚。

做法：

1、原料洗净，用清水泡好，放在冰箱里。煮粥前两小时，泡发木耳。在锅中烧水，待水开下米，大火煮5-10分钟。关小火，继续熬煮，并顺时针搅动。

2、将泡好的木耳洗净，切碎，加入粥里。

3、煮一个小时左右，原料基本熟透，放大枣枸杞和黑芝麻，再煮10分钟。

4、关火即可。

做法二

材料：薏米30克，红小豆15克。

做法：把薏米洗净浸泡20分钟，把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可，酌加冰糖，早晚分服，连续7天。冰糖煮的时候就放进去，甜味会渗透进去很好吃的。

做法三

材料：红小豆、大米、冰糖、水各适量。

做法：红豆洗净浸泡10小时（头一天晚上泡）。百合用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可。

做法四

材料：薏米50克，红小豆50克，山药（干）100克，冰糖10克。

做法：山药洗净，去皮，切成丁；薏仁、茯苓、红小豆均洗净，用冷水浸泡2～3小时，捞出后沥干水分；锅中加入适量冷水，将山药丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至烂熟，取出备用；锅中再加入约600亳升冷水，将红小豆放入，先用旺火烧沸，然后改小火煮半小时；加入煮熟的山药丁、薏仁、茯苓，再以旺火烧沸，改小火煮约15分钟；冰糖下入粥内，搅拌均匀，再焖10分钟，即可盛起食用。

做法五

材料：花生、紫米、红豆、山药各适量。

做法：花生、紫米、红豆提前浸泡半天；山药削皮，切块；坐一锅水，水开后把所有材料倒进锅里，搅拌几圈，待开锅后转小火慢慢煮；等豆子和山药都煮了就差不多了，中间还要搅拌几次，这样可以让汤更粘稠。

上面介绍的五种红小豆减肥粥的做法看着都挺简单的，大家空闲的时候都可以去尝试着做一下，看看哪种做法比较适合你，当然啦，想要减肥的话不是一天两天就能减的掉的，尤其是通过食疗来减肥，需要花更多的时间来坚持和等待，因此想要通过吃红小豆减肥粥来进行减肥的朋友们可要做好心理准备哟！

红小豆薏米粥的做法是什么

大家对红小豆薏米熟悉吗？听说过红小豆薏米粥吗，其实红小豆薏米粥对我们人的身体健康是有好处的，也有很多的功效和作用，在冬天的早上，起床之后喝一碗可以达到取暖的作用，晚上喝一碗，可以达到驱寒的作用，总的来说是很有营养的。那下面我们教给大家红小豆薏米粥的做法。

红小豆薏米粥的做法有三种。

第一种方法：煮粥。因为这两样东西都比较硬，每天早晨出门前，把它们一样抓一把洗一洗，先用凉水泡上，睡前煮沸后小火定时5-10分钟，关火后用锅盖盖上，第二天早晨热一下就可以吃了。红小豆薏米汤不会发稠，煮好后下面是红小豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红小豆的有效成份大半都在汤里。

第二种方法：红小豆和薏米晚上洗净用凉水泡上，第二天早晨用豆浆机做成豆浆(一定要把渣滓一起吃掉哦)，粘乎乎的，香气浓郁，可以代替米粥。

第三种方法：将赤小豆洗净，添加水浸泡一夜。将薏米洗净，添加水浸泡一夜。将百合洗净，添加水浸泡一夜。将莲子洗净，添加水浸泡一夜。将赤小豆、薏米、莲子沥去水，冲洗干净后放入锅的内胆中。添加适量水，水量约为距食材高两个指节。炖至35分钟时按“中途加菜”，炖至45分钟时长按“快速排气”，隔一会儿按一次，待几次后气排净时打开锅盖。

上述就是红小豆薏米粥的做法，平时在家里可以早晚来一锅，做的时候可根据自己喜好增减或更换其他食材，但不要放大米，大米寒湿，放了大米后粥的祛湿作用就大大减少了，所以在做的时候记住不要放哦。