常吃什么可以通便呢？

Posted 2021-11-29

篇首语：私心胜者，可以灭公。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了常吃什么可以通便呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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常常有些人因为不爱运动，饮食不健康、肠道蠕动比较慢等原因导致便秘的出现。当便秘后，宿便就会长时间的存留在肠道中，毒素就会长时间的毒害身体，这样就会导致人脸上的色斑越来愈严重，脸色也会越来越难看。那么，如果出现了便秘，应该吃些什么来调理比较好呢？

多吃富含膳食纤维的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接吃药丸强;

薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果;

蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法;

香蕉：要吃熟香蕉哦！带麻点的最好，青香蕉木有作用滴~麻点越多的越好哦！

苹果：每天一苹果，医生远离我。苹果也含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦！尤其是苹果皮对人身体很好的，怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果，熟的是治疗拉肚子滴;

乳酸菌饮料：酸奶，养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便，便秘的时候喝一瓶很管用哦！

喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖，就有效了，加上喝下了足够的水分，就可以软便让其不干燥

如果发现自己有便秘的症状，除了多吃一些上述的食物来润肠通便以外，在平时还可以经常的用手按摩腹部，采用顺时针的方向进行按摩，就会让肠蠕动的快一些，从而可以起到润肠通便的作用。如果症状比较严重，可以服用芦荟胶囊等药物来缓解。

如今时代，人们的生活压力是比较大的，比如经常熬夜加班加点等，这很容易造成便秘的情况，影响到人体的健康。生活中有很多食物对于润肠通便是有很大效果的，我们应该多一些了解。那么，喝什么汤润肠通便呢？下面便一起来看一下有哪些食物有助于通便，希望对您有一定帮助。

(1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

(2)番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。

(3)香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

(4)核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。

(5)松子：被誉为长生果。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。

(6)蜂蜜：服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，增强脑力。神经衰落失眠的患者，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

(7) 通便粥：花生，黄豆各10克(花生，黄豆热量高，糖尿病人不宜多吃)再加1两小米，5克枸杞煮粥，利通便。

(8)白开水通便法：每天早晨起来，喝几杯白开水即可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

(9)萝卜：分白皮、青皮、红皮等不同品种，具抗病毒、抗癌作用。生萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用。

(10)生吃白菜心：白菜具有解毒除热，通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

以上便是关于喝什么汤润肠通便的介绍。相信看完这篇文章以后，您对于如何有效的通便也有了更多的了解。生活中应该要养成一个好的饮食习惯，在临睡之前最好不要吃一些不易于消化的食物，这样很容易导致宿便不能及时排出，从而危害健康。