吃圣女果真的会变白吗？吃圣女果需要注意什么？
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篇首语：亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃圣女果真的会变白吗？吃圣女果需要注意什么？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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吃圣女果真的会变白吗？吃圣女果需要注意什么？
这篇文章主要为大家介绍：吃圣女果真的会变白吗吃圣女果需要注意什么？吃圣女果可以减肥吗，希望对你有所帮助
吃圣女果真的会变白吗
根据个人体质而异。
圣女果中含有丰富的维生素C和番茄红素，两者具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，起到延缓衰老的作用，同时还有助于淡化色斑，减少色素沉着，有助于提亮肤色，具有促进美白的作用，但是效果因人而异，而且一般要达到一定剂量才会有明显的效果，所以如果要美白还是使用正规的美容产品作用快。
吃圣女果需要注意什么
1、不能过多食用
过多食用圣女果，会造成营养的过多摄取，而且，圣女果中含有大量的水分、膳食纤维、果胶等成分，过多食用会增加肠道的消化负担，不利于肠道健康，尤其是肠胃虚弱的人群，很容易出现消化不良症状。
2、不宜空腹食用
圣女果果肉中含有一定的鞣酸和其他有机酸，具有收敛作用，空腹食用圣女果会刺激胃液的分泌，还容易和稍后吸收的高蛋白食用生成络合物，引起腹胀、腹泻等消化问题，因此，通常建议饭后再吃圣女果。
3、不吃青圣女果的
在青圣女果果肉中，含有大量的龙葵碱，因此，青圣女果吃起来会觉得微微发苦，常让人口腔不适，由于龙葵碱具有毒副作用，过多食用青圣女果还有中毒的风险，不利于健康，青圣女果变红以后，就不含龙葵碱了，所以我们吃圣女果还是要吃成熟的才健康。
4、不和含维生素C分解酶的食物一起吃
圣女果是营养丰富的水果，在其营养成分中，含有一定含量的维生素C，维生素C可以促进身体新陈代谢、美白皮肤，于身体的好处颇多，因此，食用圣女果可以 为身体补充维生素C，而吃圣女果时吃含有维生素C分解酶的食物会降低圣女果的食用价值，因此，吃圣女果的时候最好不要搭配含有维生素C分解酶的食物一起大量同食。
吃圣女果可以减肥吗
圣女果对减肥有一定的帮助。
如果是仅仅依靠吃圣女果是达不到减肥的功效的，但圣女果中所含的食物纤维可以帮助促进肠道蠕动，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，所以日常适当吃一些圣女果也还是很有好处的。
圣女果一天可以吃多少个？圣女果不能和什么一起吃
这篇文章主要为大家介绍：吃圣女果的好处圣女果一天可以吃多少个？圣女果不能和什么一起吃，希望对你有所帮助
吃圣女果的好处
黄金营养素——番茄红素，圣女果当中有着丰富的番茄红素，它是一种天然类的营养素，有着非常好的抗氧化作用，能有效的帮助清除体内多余的自由基，进而起到延缓衰老的功效。对于爱美的女性而言，在夏天可以多吃一些，不但能防晒保护皮肤，对于心血管而言，也能起到积极的作用。爱吃圣女果的人，皮肤也不会差到哪去。
提高人体免疫力。圣女果中有一种特殊的物质，它能起到解毒的效果，譬如说人体摄入了有害重金属之后，这种物质能一定程度上帮助中和解毒，将有害物排出去，对于身体起到保护的作用。坚持每天吃些圣女果，对于增加身体的抵抗力和免疫力来说，都是有所帮助的。
圣女果一天可以吃多少个？
3~10个左右。
圣女果的味道酸甜，有刺激消化液分泌的作用，有利于提高食欲，增加人体对于营养物质的摄取，同时圣女果中还含有丰富的维生素C和番茄红素，具有十分强的抗氧化作用，能够清除人体的自由基，起到抵抗衰老的作用，同时还有助于减少色素沉着，起到提亮肤色的作用。
圣女果不能和什么一起吃
圣女果作为一种水果，一般没有相克的食物，但是如果要吃的更营养的话，建议还是不要和黄瓜一起吃，因为黄瓜中含有丰富的维生素C分解酶，所以很有可能会破坏掉圣女果中的营养，导致圣女果的营养价值下降，所以建议不要和黄瓜一起食用。
圣女果也是一种凉性食物，所以建议不要和凉性的食物一起食用，对于免疫力比较低的人，可能会导致身体受凉，不建议食用。
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