养生减肥汤的做法

Posted 2021-11-29 减肥汤

篇首语：知识养成了思想,思想同时又在融化知识。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了养生减肥汤的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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正在减肥的人可能都觉得汤是减肥的天敌，要减肥，就觉得不能喝汤。其实这里存在一个误区，并不是所有的汤都是增肥的，只要选对了汤，喝对了汤，有些汤反而有减肥的效果哦。今天就给大家介绍其中几种，让大家在好好享受美味汤品的同时，又能轻轻松松养生减肥。一起来看看，养生减肥汤的做法。

一、赤小豆银花汤

材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。

做法：

①将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。

②滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。

瘦身tips：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪的哦！

二、苹果银耳瘦肉汤

材料：瘦肉400克，苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。

做法：

①瘦肉切厚片;苹果去心切块;胡萝卜切块。

②在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。

③将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可上桌。

瘦身tips：苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。此汤易将味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。

养生减肥汤的做法，你学会了吗？在减肥的时候千万不要走入误区，不要以为所有的东西都是增肥的，其实很多时候并不是吃的东西会增肥，而是不注意控制食量。只要合理科学膳食平衡，再搭配一定的运动，减肥肯定不在话下了。

减肥是很多人常做的事情，减肥的方法比较多，常见就是运动、饮食，这些减肥方法使用简单，而且对身体健康也没有任何损害，不过对一些减肥产品的使用，不能随意的进行，要先对减肥产品进行认识，这样在减肥的时候才可以达到很好效果，那减肥养生粥是减肥不错之选。

减肥养生粥的做法一：

材料：山药，大米，糯米，枸杞，小米

做法

1、将大米，小米，糯米洗净，用水浸泡10分钟左右。

2、把山药切成丁用水浸泡防止变色，然后用电饭煲调到煲粥档我用的2小时煲粥(2小时煲粥比1小时煲的黏稠)

3、等差不多一小时的时候将山药倒入电饭煲继续直到完成，再将枸杞倒入粥里，稍等片刻，一锅美味的山药粥就好了！

做法二：

材料：黑豆一把、黑米两把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃两颗(也可换成花生米)、大米两把、红糖。

做法

1.把材料放入水中浸泡四到六小时。

2.放入锅中煎熬约十分钟，待水变稠即可关火。

3.盖上盖子，一夜过后加水加红糖热两分钟即可食用。

做法三：

材料：薏米，红豆，莲子，百合，桂圆

做法

1、将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外，桂圆肉只需浸泡半小时)

2、放沙锅内，加适量水用大火煮开。

3、搅拌一下转小火煮1个小时左右，加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右，关火焖15分钟即成。

这几种都是制作减肥养生粥很好选择，对减肥养生粥在吃的时候，完全可以放心进行，它对人体健康没有任何损害，同时对达到减肥效果也是非常不错的，在春季减肥的时候，都是可以以这样减肥方法为主，使得可以快速达到瘦身效果。