牛奶燕麦粥减肥吗？有哪些做法？

Posted 2021-11-29 燕麦牛奶

篇首语：学而时习之，不亦说乎？本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了牛奶燕麦粥减肥吗？有哪些做法？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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牛奶燕麦粥减肥吗？有哪些做法？

很多人都觉得喝牛奶发胖，其实喝牛奶并不会正确的喝牛奶方法，是不容易导致长胖的。牛奶燕麦粥是一道比较常见的粥类牛奶，燕麦粥的营养价值很高，能够减肥还可以破坏掉身体中的营养成分，而最主要的是能促进新陈代谢，还能清理肠道，由此可见，牛奶燕麦粥是可以减肥的。

牛奶燕麦粥减肥吗

因为现在减肥问题是大众关注的焦点，所以很多人都会关心日常用餐能不能减肥。牛奶燕麦粥正好迎合大众的需要，适当食用牛奶燕麦粥确实可以减肥。因为燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。

牛奶燕麦粥的做法

牛奶燕麦粥的做法很简单，很适合现在正处于紧张节奏生活中的人们。现在我们来看看它到底是怎么做的吧！

材料：燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法：首先把香蕉去皮切成片备用。然后把牛奶加入到燕麦里面，用大火煮开。煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

牛奶燕麦粥的功效

虽然上面提到了牛奶燕麦粥的营养十分丰富，可是它的具体功效我们却还不了解，所以现在一起来看看吧！

牛奶中维生素A的含量丰富，可以防止皮肤干燥暗沉，常喝牛奶可以使皮肤白皙，有光泽；其次，牛奶富含维生素B2，对皮肤的新陈代谢有促进作用；再有，牛奶中含有的乳清对黑色素有明显的消除作用，还可以防治多种色素沉着所引起的斑痕。而燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效，经常食用燕麦粥可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用；燕麦还有非常好的降糖、减肥作用，糖尿病患者适宜食用；燕麦粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易导致脑血管意外，而燕麦能解便秘之忧。

牛奶燕麦粥能减肥吗？热量究竟有多少？

牛奶燕麦粥大家都喝过，但是牛奶和燕麦都是两种滋补的东西，很多人会担心发胖，其实完全不用有这个顾虑，牛奶和燕麦粥大约一百克有367大卡，主任以后的热量会降低很多，所以喝牛奶燕麦粥可以减肥，又能维持人的身体活力，还可以提高免疫力功能。

牛奶燕麦粥的热量

牛奶燕麦粥的整体的热量稍微有点高。因为生燕麦的热量是100克有367大卡，煮熟的燕麦热量虽然会降低一些，但是也还不低。再者牛奶的热量本来就很高，所以两者相加，热量自然会更高。所以如果早晨喝了牛奶燕麦粥的话，就不要再吃其他的食物了。当然，仅仅牛奶燕麦粥的营养物质就足够维持人体生命活动所需了。

牛奶燕麦粥能减肥吗

牛奶燕麦粥虽然热量很高，但确实可以减肥。因为燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。

最后还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。